焦虑的年代，你们都在焦虑什么？
焦虑金钱？
焦虑自己的未来！
焦虑身体上的各种亚健康！
焦虑父母们的身体不行，因为他们老了，身体一天比一天差了。
人，只要活着都会有焦虑情绪，谁都无法避免，在于轻重而已，对于轻微的焦虑情绪，那只不过跟我们的喜怒哀乐一样的常见，过一阵子也就消失了；而严重的焦虑才是要人命的！一个人的焦虑严重与否，又取决于我们的“认知和性格等因素”所决定的。
有些人的焦虑情绪一旦发生，估计这辈子都会有阴影了，这或许就是所谓的焦虑过于严重了，所残留下的影子吧，再者也跟我们的大脑记忆有关，我们不可能忘记如此折磨人，又刻骨铭心的焦虑症状，所以它就可能会伴随我们的一生，但这并非会对我们的生活造成影响，而是这种残留的阴影和记忆，让我们对之前焦虑发作时带来的一系列症状，会有刻骨铭心的感触和记忆罢了。如：“焦虑造成的失眠、心悸、心慌、坐立不安、甚至喉咙有异物感等等”，这些症状对于有过严重焦虑的人都是无法忘记的，因为它们带来的伤害，实在是太大、太痛了，所以我们才会有刻骨铭心的记忆和影子存在。
而这，也是我所表达的——即为什么焦虑的阴影，会伴随我们一生的原因所在。
为了客观地来阐述以上的现象，我说说发生在我自己身上的一件焦虑的事情！而这一件事情，几乎改变了我人生的轨迹，使我像变了一个人一样，与其说变了一个人，倒不如说是我的思维呈现出一种更为很敏感的特质。
我变得过度关注自己身体上的异常症状，同时我变得对饮食习惯更加自律了，对于卫生健康方面亦是，以至于我极少外出吃饭了，这一些些的改变，以前没有发生之前，根跟不屑一顾它们，正应了那句话：“一朝被蛇咬十年怕井绳。”
其实，换一个角度来想这个事情，它并不是坏事啊！以前不重视饮食和身体情况的，所以胡吃海喝，也不锻炼，但是这一件刺激我的事情发生了，从某种程度上来说，虽然我变得敏感了，但是整体上它对我的益处要远远大于坏处的。
而我的焦虑症状，也因为这一件事情而彻底地大爆发了！它就像泄了闸的洪水一样，在很长一段时间根本停止不下来，而这种停不下来的节奏，就会使我们的精神一直处在一种紧张、亢奋的状态，那么我们的情绪和行为就会表现出很痛苦、很矛盾、很纠结的局面中。
我想这种体会，有过焦虑感很严重的人，一定深有感触吧；除了这种感触以外，焦虑一旦来了，是由不得我们的意识去控制的，以至于造成为什么一个人的焦虑需要时间去疗愈，原因就在于此，即：“一个患上焦虑症的人，不管是自己还是家属们，都应该给予更多的时间来缓解和平息，别去对抗，因为对抗焦虑是毫无用处的。
对于心理上的这些异常现象，严重的症状，最好的良药之一除了药物以外，剩下的就是靠时间去慢慢疗愈那个伤口了，除此之外也没有什么再好的捷径去缓解了，更多的是靠时间去疗愈，在这个时间的维度里，所填充进去的是你必须去：“运动、社交、学习、心理治疗等等手段去加以辅助，那么恢复起来才会更加的顺利”。
靠时间去疗愈，并不是要你躺在那里，什么都不去做，它就会好起来，那显然是违背科学与人体成长规律的，那样的话只会使自己的情况更加糟糕起来！堕落起来。
我自己是因为一次体检发现了自己的肝功能异常，因为这，导致心里很害怕，越害怕就越去漫天地寻找答案，去反复跟医生确认、去网上查病等等，这一系列的紧张害怕的行为，使我有了恐病的心理，加之网络查病自己根本就停不下来，因为太惧怕死亡了！所以，这更是加剧了我内在的恐惧，以至于我当晚就彻夜失眠了，期间还发生了很严重的烧心症状和喉咙处异物感的产生，堵在那里，怪难受！感觉整个人就像得了绝症一样。那种害怕的死亡气息正在浓浓地包围着我。
而这样一种濒临死亡的经历体会，至今也无法忘记。它会一辈子刻在我的记忆里！
后来，经过复查，发现就是虚惊一场，自己什么问题也没有，之所以导致肝功能异常是因为我在检查之前感冒了，吃了一种消炎药而导致的。
虽然，问题解除了，但是这场焦虑、害怕的阴影，似乎已然深深地烙在了我的心里。
虽然没事了，但是它让我饱受了巨大的精神摧残，使得我永远也忘记不了焦虑严重时所带来的毁灭性打击。
好在，后来通过调整，我所焦虑的事情，即：焦虑自己得绝症，进而恐惧死亡的现象，得到了平息。
但是身体却因此被烙上了敏感特质的符号，以至于现在，只要身体稍微有些不对劲，人就会不自觉地往疑病心理去带，我知道这是很不正常，同时也是不合理的想法。往往这时，我内就有两个我，一个是疑病，一个是理性的，理性的自己知道自己有这样的一种心理状况，于是也不去对抗，而是顺应下去，自己该干干嘛去，把精力放在了自己热爱的事情上，一旦闲下来，我就去跑步，渐渐地我的身体变得越来越棒了。
即便有些不适，理性的我仍旧坚信自己的身体是健康的，那么如此一来，我内心深处这样的一种坚定的信念，使我敏感的思维得到了很大的改善。这样的一个方法通用，你也可以效仿学习下！
除了以上这种调整的法，我们也要这样去想啊！即：有点症状也很正常的，只要不是致命的，又何惧它呢？因为它丝毫也影响不了我们的生活质量，而真正影响我们生活质量的恰恰不是我们的症状，而是我们的心理太过于敏感了，才会招致内心焦虑的情绪不断地蔓延、扩大。
再这样来想想吧！
其实，我们所焦虑的事情，大多数是无意义的，这种无意义的消耗，把我们带向了痛苦的世界里。因为，你所焦虑的事情，大多数都没有发生！回想下，昨天你焦虑的事情，发生了吗？
今天的焦虑，未来也很少会发生！
所以，与其焦虑不安，不如好好去提升自己，强大到可以把一个个焦虑的障碍击破！
其二，所有的焦虑，其实都会在你努力投入生活地过程中得到削减，很多人的焦虑，并不是贫穷导致的，亦不是身体亚健康致使的，而是内在过于空虚了，而滋生的，忙碌是治愈焦虑情绪最好的武器。
去投入把！你会发现，一旦有价值、有意义了，你哪还有时间焦虑呢？
其三，焦虑是因为我们的视角格局不够大，即自己的心不大！
所以，你需要学习，不断地成长起来，向优秀人的看齐，学习他们的生活态度，即：人生观、价值观、世界观，这些都可借鉴，但不要完全复制，因为你是独一无二的，得根据自己的情况去循序渐进地提升，这才符合你的节奏与基因。
第四，再说说恐病心理，介绍一个这样的方法帮助大家消除疑病、恐病的心理，那就是相信自己的体检报告，不断地暗示自己，这样来告诉自己：“我的体检报告显示我的身体很健康，我没病，都是自己疑出来的！我还是把时间花在生活和热爱的事情与运动上吧！
然后给自己一段时间去消停，那么不久的将来，你的疑病心理就可以得到解除了！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。