中国古代历来有矛盾之争，最强之矛碰上最强之盾，最终会鹿死谁手。这个问题同样适用于金庸的武侠世界，金庸的江湖，所谓的高手实力排行，绝不能单一分个实力高下，而是得从防守和进攻两方面分析一个高手的综合实力。崇尚进攻的人可能会提独孤求败的名言，最好的防守就是进攻，进攻如水银泻地、绵绵不绝，让对手一直处在防守当中，如此一来即可保证自己免受敌人的进攻威胁。但这一理论不过是看起来很美好，真正的高手以内力相搏时，敌人所运之真气既可防守，也可进攻。所以不存在只守不攻之说。
不过本文不想过深的探讨进攻，咱们重点聊一聊防守。金庸的江湖这么多高手，谁的防御能力最强呢？小编提名张无忌，要论金庸第一高手，张无忌似乎无人问津，但要说金庸笔下第一防御，绝对是张无忌无疑。原因无他，你看看他身兼哪两种神功绝学。张无忌的武功不多，九阳神功、乾坤大挪移、太极剑法、圣火令神功，也就这四种了。这在金庸的主角中已经算很少了，不过张无忌神奇地身兼九阳神功和乾坤大挪移两种神功，这就很可怕了。
正是这两种神功，成就了张无忌第一防御之名。咱们先看九阳神功，九阳神功乃至刚至阳之内功心法，必须以童子之身修炼此功，修炼之人内功刚烈异常。张无忌最初只会九阳神功之时，一点招术都不会，跟人对决只会挨打，不会进攻，可是每次挨过打却一点事都没有，这就得归功于九阳生工护体了。光明顶下，张无忌为救常遇春，答应接灭绝师太三掌，灭绝出全力打出两掌，张无忌吐了两口血，似乎受了严重内伤，可是张大教主盘腿而坐、运功疗伤，不消半柱香的功夫，进入满血复活了，接第三掌后张无忌竟然毫发无损。可见这九阳神功不仅有金刚护体的效果，疗伤回血的效果也是极好的。
再说那乾坤大挪移，明教的秘传神功，其作用就在于挪移二字，将敌人的劲力闪转腾挪，既能自我吸收，又能卸掉转移，还能借力打力，总之一句话，你的内力休想打到我。这就厉害了，乾坤大挪移既是攻击武器，也是防守工具，再配合九阳神功，对手想运力攻击张无忌，几乎是不可能的。当然，用招术兵刃还是伤到张教主，不过张无忌有九阳神功金刚护体，只要不像被周芷若那样剑刺不躲，过招时兵刃顶多是皮外伤。张无忌有这两门神功护体，实乃金庸第一肉盾，这好像跟他形象不太相符。