肝脏是人体非常重要的一个器官，但一般肝脏出现小问题的时候人们都感受不到。
不过，当你感受到肝脏疼痛不舒服的时候，那就说明肝病比较严重了。
肝脏是我们人体非常重要的一个器官，但是很多事情都会对肝脏造成伤害。比如熬夜、喝酒、潜移默化对我们的肝脏造成了伤害。
而肝脏，又具有强大的代偿功能，只要30%的肝脏健康，就不会出现“十分明显”的病症。因此，很多肝病，一经发现，就是中晚期，失去了最佳的治疗机会。所以，保护肝脏健康，刻不容缓。
1、失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
2、磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3、小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。
一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
4、起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。
1、高糖食物
不论有多喜欢，如果肝脏不好，一定要少吃高糖食物，尽量远离。糖类，很容易转化为脂肪，储存在肝脏，而肝脏不好的人，代谢也相对会下降，久而久之，容易诱发脂肪肝，甚至加重
2、霉变食物
生活中发霉的食物非常常见，什么花生啊、面包啊、玉米等等，因为储存不当，受潮之后都会出现发霉的情况，这样的食物会产生一种致癌物质——黄曲霉毒素，毒素在进入人体之后容易诱发肝癌
3、过期生活用品
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，这些东西，尽快扔掉。这些用品，时间长了，会出现小缝隙，加上厨房的环境潮湿，很容易发霉，滋生黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素，稳定性很强，即使用100℃的温度，进行20小时的灭菌，也不一定能将其去除。
所以，厨房用品，也不能太节俭，发现“发霉”等问题，及时没有超过使用期限，也一定要扔掉。
1、多喝水
身体中细胞代谢的基础就是水，水在身体中有着很大的比重，每天补充足够的水分，会让血液循环加速，快速排出身体中代谢垃圾，减缓肝脏负担。特别对于干燥地区的人来讲每天补充水分是特别重要的。
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
建议喝水的时候再添加一些有利于肝功能的小植物，会更加有助于肝部健康。
菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能；
决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾；
金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；
牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；
桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。
这五种成分一起冲泡，可以降低肝部的损伤，有利于肝部健康。
2、不要熬夜
现在肝脏疾病越来越“年轻”，这是因为现在的年轻人大部分都是夜猫子，常常很晚还熬夜加班，或者打游戏，深夜聊天等等。
而肝脏大多是在晚上进行自我修复，并进行排毒、解毒的。经常的晚睡，会影响血液回流肝脏，对其造成影响，并加重肝脏负担。
而且，经常熬夜，还会使人体的免疫力下降，增加病毒感染的几率。
Tips：成人的话，每天有6-8小时的睡眠时间就够了，如果能在11点之前入睡会更好。
3、规律饮食
“吃得七分饱，健康活到老。”比如吃得太多，暴饮暴食，不仅伤胃，也伤肝，尤其是经常吃得太多。
一次性摄入过多的食物会导致体内自由基的增加，而肝脏还负责帮助人体清除自由基，减少对身体的损伤。
所以，自由基的增加，势必会导致肝脏负担过重，引起肝脏病变。