奶香紫薯黑米粥

1、黑米可是好东西，铁含量和微量元素含量都比较高，煮粥前先将黑米用水浸泡一段时间。

2、紫薯洗净去皮切块，和黑米一起倒入锅内，加适量的清水，一键营养粥模式，熬到剩20分钟的时候，打开锅盖已经米香四溢了，再加入50毫升的牛奶焖煮一会即可，尝一口软糯丝滑，带着奶香。

“饮2水”

白露的气候干燥，容易导致人体水分流失加快。因此，我们在这个时节要多喝水，以保持身体的水分平衡和健康。

蜂蜜水

随着白露节气到来，人们开始感受到秋高气爽的美好。然而，这种宜人的气候也伴随着秋燥的困扰，皮肤容易干燥、喉咙干涩等不适症状。蜂蜜水被认为是缓解秋燥的一种方法。蜂蜜富含丰富多样的营养成分，在清晨空腹时饮用一杯蜂蜜水不仅补充水分，帮助滋润喉咙和舒缓干燥的咳嗽，还有助于增强免疫系统。

雪梨水

秋天干燥易咳嗽，常喝梨子水是一个简单而有效的方法来保护我们的呼吸道健康。 梨子被誉为"百果之王"，具有润燥补水、清热解毒等功效，能够有效缓解干咳、喉咙痛等不适感。对于那些容易受凉、易感冒或正在康复中的人来说，梨子水更是一个理想的健康饮品选择。 制作梨子水非常简单。只需将新鲜的梨子切片或切块后，和冰糖一起炖煮片刻即可。

“忌2味”

少吃辛辣味

在白露节气期间，我们应该少吃辛辣食物。这是因为秋燥来袭，而辛辣食物具有刺激性，容易导致体内阳气上升，容易引发内热，上火喉咙痛，进而影响身体的平衡。在这个时候，我们更应该注重养生，选择一些清淡、滋润的食物来保持身体的健康

少吃苦味

苦味食物如苦瓜、苦菜、苦茶等大多寒凉，适合夏天消暑清热，但是随着暑气的逐渐消退来到了秋天，食用苦味食物容易伤及肺部，秋天要适量减少苦味食物的摄入，多吃酸味食物，这样才能让肺气通达，帮助我们更好地保持健康。