大量上市!含钾是冬瓜40倍,建议中老年一周吃三次,精神好力气足

2023-06-21     家尤菜菜

原标题:大量上市!含钾是冬瓜40倍,建议中老年一周吃三次,精神好力气足

导语:它的钾含量是冬瓜的40倍,中老年人常吃点,夏天精力充沛手脚变有力。

俗话老说:“春困秋乏夏打盹。”很多中老年人朋友一到夏天,就感觉体力不足,爱打瞌睡,还老打不起精神来。这主要是因为夏季天气炎热,导致出汗较多,胃口不佳。人的身体营养容易流失较快,尤其是大量的蛋白质和钾元素,这也是很多人夏天看起来要瘦一些,而且没有什么精气神的原因。

那夏天的餐桌上,我们应该安排吃啥比较好呢?口蘑就是一种相当不错的菌类食材,每100克口蘑中就含有38.7克的蛋白质与3106毫克的钾元素。口蘑含钾量是冬瓜的40倍,因为冬瓜仅含有78毫克的钾元素

口蘑除了富含蛋白质和钾元素外,还含有许多人体所需的其它多种营养物质。夏天时常吃点口蘑,特别是中老年人。它不但可以帮助我们增强体力,补充营养,让手脚更有劲,精气神更足。另外口蘑含有很多的膳食纤维,它还可以对我们肠胃排泄起到很好的促进作用。那口蘑怎么烹饪会比较好吃呢?今天家尤菜菜就给大家来分享一下它美味又营养的简单做法,喜欢的朋友,可以一起来试一试!

家尤菜菜小贴士:关于口蘑的特别注意事项,我已经放在文末了,大家记得重点仔细查看哦。

【肉末口蘑】

食材准备:口蘑3两(即150克),前腿瘦肉一小块,香葱1根,大蒜2粒,酱油小半勺,蚝油1小勺,面粉1勺,食盐1小勺和花生油1勺

【烹饪步骤】

第1步:取150克新鲜的口蘑摘去蘑柄,加入一勺面粉和适量的温水浸泡15分钟再洗净。

第2步:接着我们把口蘑切成薄片摆入盘中,前腿瘦肉也剁成肉末,香葱切成葱花大蒜切成蒜末备用。

第3步:紧接着等水烧开,我们先把切好的口蘑放到锅里大火清蒸5分钟。

第4步:炒锅里加入1勺花生油和蒜末一起小火爆香,再倒入肉末翻炒几下。然后加入酱油小半勺、蚝油1小勺和2勺开水,开大火炒1分钟后加入葱花,再翻炒2下就出锅。

第5步:后面把蒸好的口蘑从锅里取出来,再浇淋上炒好的肉末汁,即可上桌享用。

【家尤菜菜说温馨提醒】

1、哪些食物不能和口蘑一起吃?

口蘑和白酒是不可以同时吃的,以免出现中毒或者其他不良情况发生。口蘑不宜与味精、鸡精搭配吃,因为会影响口感,使其鲜味儿丢失。

2、什么人不适合吃口蘑呢?

口蘑的营养价值虽很高,但不是什么人都能吃。特别是平常有痛风,再或者肾部不好的朋友切记不要吃口蘑,以免加剧身体不良情况。另外,对菌类过敏的人,请勿品尝口蘑。

以上就是家尤菜菜为大家分享的关于口蘑的美味家常做法,中老年人夏天常吃点口蘑,精神好,力气足!您吃过口蘑这个菜吗?若大家还知道口蘑更为好吃的做法,欢迎您们给家尤菜菜留言。

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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/2b740eb80eb3de774a538141d5bc406e.html