其实在正常的情况下，我们人在走路的速度应该是每秒0.9米，如果你每秒的走路超过了一米的话，那么就被称之为快步走了，并且在生活中有很多人每天坚持快步走，其实快步走是一种跑步和散步之间的锻炼方式，当人在快步走的过程中身体的肌肉就可以被带动起来，并且可以起到锻炼身体的效果，可能有很多人就会问，每天坚持快步走可以起到减肥的效果吗？很可能会收获这三个改变，不妨一看，
1、提高免疫力
其实快步走就是运动中的一种，并且对于我们的身体会带来很多的好处，可以让身体的腹部得到很好的锻炼，起到减腹的效果，也可以起到瘦臀的效果，并且还可以预防赘肉肝，糖尿病，高血压等心血管疾病，但是正确的快步走的方式就是需要先热身，如果没有热身就会起到相反的效果，并且在进行快步走之前要进行十分钟左右的拉伸和关节活动，这样就可以提升身体的温度和心率，避免出现肌肉和关节拉伤的问题，
2、代谢排毒
其实在进行快步走的过程中，就可以给身体很好的进行排毒，并且当我们身体积累太多的垃圾和毒素，就会影响到身体的健康和容貌，那么想要健康与美丽就需要及时的给身体排毒，其实快步走就是一种很好的排毒方法，可以促进身体内内分泌的健康，保持身体内健康的环境，有助于提高身体的新陈代谢，并且起到延缓衰老的效果，
3、有效减肥
如果在生活中经常进行快步走，就可以消耗掉身体内多余的热量，并且这种快步走的方法就是抬头挺胸，并且双脚脚尖呈60度，屁股要夹紧，在踏出脚步的时候，首先要脚跟着先着地，并且手也不要太过于摇晃，就假设在地面上有一条直线，并且脚跟要踩在这条直线上，脚步分别一线倾斜30度，保持这种标准的姿势坚持三十分钟左右，那么身体内消耗的热量要比普通走路高十倍左右，如果坚持下去，你就会发现小肚腩悄悄的不见了，