中医常说动则生阳，经常运动不管是对于我们身体健康，还是滋生阳气让我们更有魅力都是有很大的帮助的，尤其是对于一些身体不是特别好的人来说，运动就是最为简单健康的改善方法，不仅能够强健你身体内的血气，同时还能够促进身体内新陈代谢和脂肪的消耗，帮助你将身体慢慢的养回来，而跑步就是其中比较好的一种方式，那如果是肾脏有亏损或者肾气不足的人，经常跑步能够不能锻炼好呢?
肾脏不好的人，经常跑步能够锻炼到肾脏吗?
除了跑步还有哪些运动能够补肾?
没事可以常按摩腰部：我们的肾脏处于我们的腰部附近，如果我们能够用正确的手法进行腰部的按摩，其实是能够帮助我们养护肾脏的，具体的方法就是，先双手互相摩擦，直到感觉到掌心微微发热以后停止，然后放在我们腰部的两侧，用发热的掌心对准皮肤，在腰部上下位置进行按摩，直到感觉到腰部明显发热位置，一般来说建议每天按摩200次，不仅能够养肾，还能够避免一些疾病的出现。
经常做做扣齿提肛：我们在早起之后，不妨可以先扣齿一百次，然后在不停的吞咽口水，能够帮助我们帮助肾脏分泌肾气，同时也建议大家可以多做做提肛运动，例如臀桥，提拉，深蹲，都是不错的提肛运动，不过这里有一点要注意，那就是在运动的时候，吸气时候开始收缩肛门，在你呼气的时候再放松，保持五十次左右，就能够起到不错的滋补肾脏的效果了。
常做可以锻炼腹部的运动：其实一些锻炼腹部的运动，也是能够滋养我们的肾脏的，例如仰卧起坐，或是选择做卷腹效果会更好，但是需要注意的是，在运动的时候要保持平躺，最好是平躺在比较柔软的地方，例如床上或者电子上比较好，然后保持膝盖自然的弯曲，手臂相互交叉抱在胸前，然后缓慢的将投河肩膀抬起来，要依靠腹部的力量将身体抬起放下，如果想要好的效果，那么建议你每天做100就会有较为明显的补肾功效。
想要身体好，锻炼是必不可少的，它是最为简单也是最为健康有效的方式，而除了锻炼之外，管住自己的嘴也是十分重要的，平时少吃一些对肾脏有害的食物，多喝水帮助身体声场尿液排出毒素，减轻肾脏的负担，长期坚持以后，相信你的肾脏也能换发第二春，重新健康长寿起来，希望能够给你带来帮助。