立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是脾胃。中医认为，“脾胃是后台之本”这主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，脾胃是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
那么怎么才能知道自己的脾胃是健康的？还是出问题了呢？又怎么让受伤的脾胃慢慢变好呢！让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！
1、脸色发黄
脸色很明显的能够反映出内脏的情况，如果脸色蜡黄，并且皮肤呈现干燥深陷的情况的话，需要警惕起来，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2、鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3、齿痕舌
脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
4、口唇无血色、干燥
《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
1、食物首选山药
调养脾胃的食物首选山药。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
现代医学研究发现，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
2、茶首选生姜红茶
红茶能够养胃。胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。生姜具有发汗利尿的功效。所以，常喝生姜红茶，可以慢慢调养你的脾胃。
具体做法：将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适量的红砂糖，每天一杯，有助脾胃健康。
3、动作首选揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅。这个动作是可以很好的帮助调节焦气机，可以使得我们的胃气通畅，脾胃慢慢变好。
今天要和友们说的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享养护脾胃的好方法，让更多的朋友受益~
参考文献
刘敏捷.脾胃疾病当食养[J].家庭育儿
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