CDA数据分析师 出品
作者：叶不凡
随着人民健康水平的不断提高，健康意识和健康素养有了一定的提升，近年来，职场人群的健康问题逐渐凸显。
调研数据显示，职场人群出现一定的身体乏力、睡眠不足、心理焦虑、肠胃不适等情况。职场人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顾“下”。自己本身的身体已经走向“下坡路”，同时，时间流失的紧迫感让精神上常处于紧张状态。
随着年龄的增长，职场人身体各方面的机能都在下降，这是不争的自然规律，尤其是近年来，生活工作频率加快， 职场人群亚健康状况更不容我们忽视。
当代职场人的健康状态
从调研的数据中得知，职场人普遍存在的问题是精力不足，八成职场人自述日常无法全身心投入工作状态，其中女性职场人的日常乏力感更重。
亚健康已经越来越趋于年轻化，年龄越低健康体感反而越差。30岁以下职场人自述健康指数明显低于30岁以上职场人，日常工作中乏力感更强。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
从薪资收入来看，年收入水平与工作疲劳感成正太分布，年收入30-50万的职场人自述乏力感更强；而年收入超过100万的职场高管乏力感相对较小。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
有45.63%的职场人日常受到疲倦乏力的困扰；41.11%的职场人日常受到颈肩腰肌劳损的困扰；29.45%的职场人受到肠胃问题的困扰。可以说疲倦乏力、颈肩腰肌劳损以及肠胃问题是当代职场人最常见的三种病症。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
体虚乏力是亚健康的通病，除此之外，男性职场人多为腰肌劳损、肠胃不适以及失眠；而女性职场人则多为焦虑沮丧、内分泌失调以及肩颈不适。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
职场人亚健康的元凶
根据我们调研的数据显示，有九成职场人日均睡眠小于8小时健康标准，睡眠不足是亚健康问题的首要元凶。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
影响职场人入睡的因素有很多，放不下的手机，关不掉的短视频是睡眠问题的关键所在。
有52.77%的职场人习惯性晚睡；而26.68%的职场人则是因为工作压力造成入睡困难；生活环境也是导致入睡困难的因素之一，占到24.49%。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
加班成为当代职场人的标志之一，有八成的职场人会日常性的加班。加班时长在1小时以内的职场人占到17.65%；加班在两个小时以内的职场人占到28.63%；加班在2-3个小时的职场人占到15.42%；有超过15.56%的职场人加班时长超过3个小时，下班自由是当代职场人的奢侈品，35-40岁中年职场人加班最凶。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
根据36氪统计的数据来看，最容易受到睡眠障碍的三个职业分别是媒体文娱从业者、建筑从业者、能源化工从业者。女性最容易受到乳泉增生的职业是房地产从业者、互联网从业者、金融从业者。
图源：36氪+后浪研究所（2021职场人健康报告）
当代职场人的抗“亚”实况
身体是革命的本钱，追求职场上的成功，也不能忘记对身体健康的重视。由于职场压力大，上班熬夜、作息不规律等原因，许多职场人士的身体代谢和抵抗力越来越差，导致易疲劳，气色差，胃病，脱发等各种状况发生。
为了对抗亚健康， 定期体检已经成为超六成职场人的共识性习惯。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
年收入越高，定时体检的意愿越强烈。年收入超过100万的职场人，每年体检率达到76.99%；年收入20-50万的职场人，每年体检率达到50%以上；而年收入10万以下的职场人，每年体检占比仅有29.78%。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
除此之外，有超过53.94%的职场人会通过日常运动来对抗亚健康；35.71%的职场人通过休假来调整身体状态，还有33.86%的职场人通过保健品为身体提供足够的能量。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
维生素类、补气血类以及改善睡眠类的健康保健药品成为职场人调整亚健康状态时的首选。
数据来源：脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
目前，职场亚健康人群日益增多，员工的职业压力和心理亚健康越来越受到人们的重视。那么，职场精英如何才能及时舒缓压力，保持工作与生活的平衡呢?
1
减少熬夜
短期熬夜睡眠不好，会引起焦虑、脱发，注意力、判断力、思维能力和反应速度等会明显下降；而长期失眠，可能诱发抑郁症、高血压和老年痴呆症等慢性疾病。减少熬夜需要大家尽可能地放下手机和社交，把自己交给睡眠，休养生息，为健康充值。
2
释放焦虑
无论是初入职场的“菜鸟”，还是蒸蒸日上的行业精英，每个人都有着各自的焦虑。焦虑的方向各有不同，解决的方法也因人而异。无论哪一种，最重要的是正视内心，接纳自我，及时排遣压力。
3
加强运动
对于缺乏运动的职场人来说，改善身心健康最显著且可持续的方式就是健身运动。跑步作为门槛最低的运动，既能提高免疫力、改善睡眠、减脂减重、释放压力，而且简单方便，地址易选，是职场人锻炼身体，缓解压力的首选。
4
定期体检
定期体检是预防疾病的有效手段，近年来，食道肿瘤、胃肠息肉等消化系统疾病明显增多，其中许多是年轻人。专家认为，如果能定期进行健康体检，及时治疗，绝大多数疾病可以及早发现。事实上，不仅是消化系统、其他许多脏器疾病可以通过定期体检，也可以及早发现，然后得到有效的治疗和控制。
在这个对健康高损耗的时代，一切对身体的过度使用都在暗中标好了价格，如果不加以注意，任何看似不符合年龄条件的病都会找上门来。健康问题不容忽视，职场人更加需要重视。
无论你从事什么样的职业，做着什么样的工作，希望大家都能找寻生活和工作的平衡，保持快乐，收获一个健康的身体。
参考资料：
脉脉+云南白药《职场人亚健康状况观察报告2021》
36氪+后浪研究所（2021职场人健康报告）
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