黑芝麻在日常生活中是一种较为常见的食材，很多人习惯将黑芝麻加工制作成芝麻饼、芝麻丸以及芝麻糊等食物，这些食物不但美味可口，营养价值也是比较丰富的。
小小的黑芝麻看似不起眼，但从中医的角度上来说，黑芝麻属于一种药食同源的食材，它不但可以被加工成各种食物，同时还具有滋补肾脏、益养精血、润肠通便的作用。
在平时的生活当中，适量食用一些黑芝麻对身体是有好处的，大家若是能够每天坚持，4个好处或会不请自来。
1.降脂护肝
黑芝麻中含有一种名为芝麻素的物质，这种物质进入人体以后，可以有效作用于肝脏，从而起到提升肝脏免疫力、降低胆固醇含量的作用。
对于经常喝酒的朋友来说，酒精可能会对肝脏造成较大的伤害与负担，在这种情况下，可以适量食用一些黑芝麻，这是因为芝麻素能够有效消化酒精当中的乙醇成分，从而帮助肝脏减轻负担。
不仅如此，黑芝麻还能够在一定程度上起到疏通血管、控制血脂水平的作用。
2.补肾乌发
中医上有“黑色入肾经”的说法，一般来说，黑色的食物往往有滋补肾脏、益养精血的作用。
同时，对于白头发较多的朋友来说，也可以适量食用一些黑芝麻，这是因为黑芝麻能够在一定程度上促进黑色素的生成，这对于黑发的生长是有利的。
同时，坚持食用黑芝麻还能使头发更加变得更加坚韧。
3.益智健脑
黑芝麻中含有丰富的叶酸、维生素E、卵磷脂，以及不饱和脂肪酸等营养成分，这些营养物质都能够在一定程度上起到益智健脑的作用。
对于学生朋友来说，经常食用黑芝麻不但可以为大脑补充营养，还能够在一定程度上提高记忆力。
同时，黑芝麻中还含有一定量的镁元素，对于经常失眠的朋友来说，适量食用一些黑芝麻，能够有效提升身体的应激反应系统、改善激素调节水平，从而起到促进睡眠的作用。
4.补钙
在日常生活中，无论大家处于哪个年龄段，都可能出现身体缺钙的现象。
对于青少年来说，如果体内缺乏钙元素，就会影响到骨骼的正常生长与发育，而对于老年朋友来说，若是出现体内缺钙的现象，就可能出现骨质疏松的问题。
因此，大家在日常生活中一定要注意给身体补钙。其实，黑芝麻中的钙含量是比较高的，一般来说，每100克黑芝麻当中约含有800毫克的钙元素，因此，对于体内缺钙的朋友而言，不妨多食用一些黑芝麻来进行改善。
黑芝麻虽然功效众多，但对于体内火气过旺的朋友来说，最好不要一次性大量食用，这是因为食用黑芝麻会使人体变得更加燥热，从而加重体内的火气，如果情况比较严重，还可能加重上火的情况，这是得不偿失的。
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