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“你给其其爸爸说一声，以后不用给抚养费了，我都不知道怎么熬过去的，我实在熬不动了，我决定带女儿离开了!"

南充单亲妈妈屈女士带7岁女儿于3月10日失踪，最后手机定位离家里小区300米的嘉陵江附近。3月20日，被确认已投江。

屈女士是单亲妈妈，近几年一直没有工作，前夫严先生说她有抑郁症。在前几天想和他有复合之意，但是严先生犹豫了。屈女士将前夫号码拉黑，并给嫂子发了一条疑似遗言的消息，之后失踪联系不上。据监控录像看，曲女士带着7岁女儿于下午6点33分出了小区，小女孩蹦蹦跳跳的，很是开心。

真的太痛心了!从屈女士的经历来看：

1.离婚，单亲，独自带女儿。

2.近几年一直没有工作。

3.依靠前夫给的抚养费生活。

4.想与前夫复合被拒绝。

5.一直有抑郁倾向

这些足以压倒一个女性吗？足以！从这几条信息中，我们也可以看到，如果女人不够独立，没有经济来源，没有工作，生活真的会越来越萎靡，最后变成了抑郁，但是，孩子何辜？

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抑郁症在医学上有如下特征：

• 注意力长期集中在自己欲求不满的事件上（需求受阻）
• 频繁的在生活中受挫。
• 体力无法满足学习生活工作的需要。（长期疲劳处于不适感之中）
• 情绪敏感（他人眼里中性的事件非常容易引起自己的情绪波动）
• 易焦虑（潜在的还很遥远的顾虑会让人你一直无法安定）
• 休息不好，易失眠。
• 经常被无价值感萦绕。
• 不再相信自己可以快乐起来。

对照一下，不难发现，屈女士离婚之后感情一直处于孤单状态，而且有想和前夫复合的希望，但是被前夫拒绝，属于需求受阻，因为受阻，她会感觉到挫败感，会被无价值感萦绕，也会怀疑自我，容易不快乐，这些行为又会导致情绪失落，容易焦虑，也可能导致休息不好，失眠。

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乔纳森·罗滕伯格，是美国南弗罗里达大学的心理学教授，年轻时曾经得过重度抑郁症，对这种心理疾病有第一手的经验，并因此从历史学转向心理学的研究，专注于人类情绪与情感的研究。

罗滕伯格把情绪定义为“驱动行为向正确方向展开的内部信号”。他认为，情绪是行动的组织者和调节者，它监测外部世界和内部世界的各种信息，判断哪些事情对实现进化的关键性目标有益处，并做出行动的决策。比如，高昂情绪鼓励有机体展开行动，追逐奖励；低落情绪则将焦点放在威胁和障碍上。

当一个人长期被挫败感所笼罩时，是很难有快乐的情绪的，每日的关注焦点都在挫败和无价值感上，每个人都是在成功中获得满足，进而有更进一步成功的欲望，也会更加上进。

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在生活中，我们总是会遇到各种挫折，如何面对这些挫折，无论是对于女性还是孩子都是很重要的品质，之前写过很多教导孩子面对挫折怎么办？但是想一想，父母如果不够乐观，孩子怎么会乐观？当一个妈妈，无论是不是全职妈妈，当你出现上面那些症状，并且对人生有无价值感时，试着去做做这些事：

1.女性要学会爱自己，肯定自己

前阵子每天都在读武志红的《镜子练习》，那里面有一个21天对着镜子练习，告诉自己，你是值得被爱的，你是值得被肯定的，你可以做到很多，对自己要有肯定的思维。

这一点真的很重要，无论是来自小时候原生家庭对自己的贬低，形成的低自尊性格还是现在生活中所遇到的挫折，能在每天早晨对着镜子说肯定句，才会让你的内在小孩更完善。

2.要有自己的工作，经济上要独立，哪怕是再微小的工作

这是最有利的后盾，即便对方对你再喜欢，对你说再多会爱你一辈子，会宠你一辈子，都要不放弃自己的工作。

有时候“我养你”，是最毒的一句情话，我养你，把你养废了再不要你，不是不相信承诺，而是不相信人性，人性终究有动物性。

3.不要总是陷在一段情感中无法自拔

感情的事情如果强求不来，就不要总是陷于这段感情中。因为当你把所有的希望都放在一个人身上时，就很容易失望到极致。

尽快把自己从那段失败的婚姻中抽离出来，记住，你是值得被爱的，世界上一定还有其他人会爱你。你自己不站起来，别人怎么能看见卓越的你，进而去爱你？

4.要让自己充实起来，忙碌起来

不管是工作，就算是没工作，做全职妈妈也可以做很多事情，可以去读书，可以去做手工，可以做各种可爱的美食，千万不要让自己无所事事，越是空闲的日子越让人心情低落，哪怕出去跑步，散步，走路，也一定要动起来。

5.去结交朋友，要有自己的生活。

人一定需要朋友，无论是小时候的发小，还是现在的宝妈圈子们，一定要有自己的朋友，而且现在网络时代，哪怕是网上，把自己的心情诉说出来，心情会好很多，别憋着，倾诉对于每个人来说，都有必要，别担心，别害怕别人嘲笑，如果倾诉的那个人嘲笑，她就不能是你的朋友。

6.做些美好的事情

可以养养花，练习练习书法，做这些美好的事情时，你的心情也会美好起来，和美好在一起，生活也更美好。

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今儿一个朋友给我发了一个小视频，里面的人问我：5秒内说出你最爱的3个人，是什么？看着小视频里滴答滴答的时间催促的紧迫感，我脱口而出三个称呼。里面的小人看着我说：你肯定没有说你自己，是吗？

是的！我没有说自己。小人继续说：no，no，no，最爱的三个人里面，你应该有自己！一句话瞬间说得自己差点泪目了，当我们为人女，为人妻，为人母时，已经慢慢地，慢慢地失去了自己，问问你自己，你，有多少时间没有爱过自己了？

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。

资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！