腰肌劳损还是重在预防，在工作中尽量保持正确的操作与体位，避免在一个固定的体位下长时间工作，以及进行腰腹肌锻炼和其他体育疗法，提高腰肌耐力。外涌（古顺敷·堂腰肌舒络平痛贴）缓解腰肌劳损的症状。对急性或初发软组织性腰痛，应及时治疗，防止拖延转变为慢性腰痛。
1、腰痛
腰肌劳损的腰痛特点为，无明显诱因的慢性疼痛，疼痛性质为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久也会感到不舒服，起身活动后又减轻，活动过久或负重后再次加剧。
2、固定压痛点
在疼痛区有固定压痛点，该点位置常在肌肉起止点附近或神经肌肉附着点。在压痛点叩击时疼痛不明显，甚至可以适当减轻，这是与深部骨骼疾患的重要区别之一。
3、骶棘肌痉挛征
多数腰肌劳损患者都有单侧或双侧骶棘肌痉挛征。
4、脊柱畸形
腰肌劳损患者可能有脊柱后突、脊柱侧突等畸形，部分患者有腰部急性外伤史。
根据个人体质及引起腰肌劳损的原因不同，每个人的痛点也会有所不同，因此也没有固定的四个痛点。腰肌劳损是指腰部肌肉组织积累性、慢性的损伤，是引起慢性腰痛的常见疾患之一，其好发于腰背部、骶髂部及髂嵴部，患者症状一般较轻，常在腰肌的骶骨或髂骨附着处，或腰肌其他部位有压痛，以及有酸、胀、沉重等不适，在活动多或劳累后加重、休息后减轻，不能久坐或久站，需经常变换体位。