记得之前我带着不到2岁的糖豆去参加绘本馆的阅读活动时，我观察到一屋子不同年龄的小朋友，表现的得也不尽相同，绝大部分小朋友的专注力，会随着年龄的增长而增长——半个小时的读书内容，4岁以上的孩子一般都能从头安静地听到尾，2/3岁左右的孩子一般听到结尾时才开始有点烦躁，1岁多的孩子完全是“看天”发挥——状态好的能安静10分钟，状态不好的孩子没听两句就开始满屋子乱跑了……
虽然从整体的大趋势来看是这样的，但也是有例外的，我也曾见过已经3/4岁的孩子依然坐不住，而1岁多就能安安静静从头听到尾的孩子也是有的。
性别造成的专注力差异也是很明显的，一般女孩子会更加专注，男孩子会更加好动。所以，每个孩子的专注能力天生是有一个初始值的。摊上一个初始值不太高的孩子，为人父母的免不了要多操许多心。
前两天就有网友和我说，她家有个3岁今年刚上幼儿园的孩子，孩子有注意力不集中，坐不住的问题，她很担心孩子有多动症。
首先，多动症这件事，在孩子5岁之前是很难确诊的，之前我也写过关于多动症的文章，我在里面提到，多动症的行为表现，和学龄前小孩子幼稚不成熟的表现十分相似，很难以被区分，非常容易被误诊，所以一般得到孩子5岁以后，才能真正的做这方面的诊断，看看孩子是否需要药物帮助（并不是所有多动症孩子都需要药物的）。
假如你家孩子还小，但你却明显发现他的专注能力相比同龄孩子的要差许多，更甚至已经影响到他在幼儿园里的生活，在此状态下，父母如何做才能改善孩子注意力不集中，坐不住的问题呢？
首先，要排除以下这些不是因为多动症而引起的“注意力不集中”
1，睡眠
缺乏睡眠，大脑得不到好的休息，孩子就很难集中注意力。有些孩子晚上睡得晚，或频繁夜醒，导致睡眠质量不高，这都会影响孩子在白天的专注能力。所以，良好的睡眠习惯是很重要的，它甚至是一切良好行为的基础。假如孩子难以集中注意力，就更要想办法让孩子保持一个健康高质的作息。
2，饮食
孩子肚子饿了，也一样难以集中注意力。许多孩子胃口小，每餐吃得不多，但体力却消耗得很大，所以总是容易饿，但饿会使人情绪糟糕，让孩子无法集中注意力。所以，最好给这样的孩子在两餐间加一个“零食时间”，让孩子吃点健康的小食，例如像水果，酸奶，几片苏打饼干什么的，让孩子不要太饿，影响大脑的发挥。
3，压力与焦虑
过大的压力与焦虑情绪，也会让孩子无法集中注意力。一般刚上幼儿园的孩子，多多少少都会有分离焦虑的问题，若是再面对风格比较严格的老师，压力问题也会随之而来，如此孩子的专注力就会受到影响。很多孩子在刚入园时会非常“不听话”，坐不住爱乱跑，但在适应了之后，孩子焦虑与压力感就会逐渐减轻，他也就自然而然变“乖了”。
其次，在平时生活中，锻炼孩子的专注能力
1，尽量让孩子做一些他感兴趣的事情
每个人的专注能力，也会随着事情的有趣程度而发生变化的，相信你也很难对“搬砖”这事特别专注。做喜欢的事，自然更容易集中精神，不喜欢不想做不擅长的，自然会拖延会容易分心。
所以，既然面对的是小孩子，那咱们就先从容易的易使他感兴趣的活动下手，让孩子能多体会到“专注”带来的快乐。有的孩子不喜欢搭积木和拼图，但是喜欢挖土玩沙子，那就让他多挖土玩沙子好了，玩得越投入越好。体会到专注带来的快乐后，也会把这种能力逐渐转移到其他不那么喜欢的事情上。
2，帮孩子把任务难度降低
既然孩子容易分心，那给他任务时，就要注意符合他当下的专注水平，不要上去就给他一个难以专注完成的事情。
例如，每次只下达一个指示给孩子：去把袜子穿上，而不是发出“多重指令”：去把上衣和裤子穿好，别忘了穿外套和袜子，孩子就会顾此失彼，完成度一低孩子自己就会感到很受挫。
例如，每次做一些需要专注的活动，给孩子定时：这次我们只看15分钟的书，你要坐在这里不动，看看你能不能坚持到最后。如果孩子可以做到，之后再慢慢地延长时间。
总之，给孩子任务时，要注意考虑到现有他的专注能力，不要对他要求过高。
3，提醒孩子“回来”
当孩子在一件事没做完时就分心了怎么办？不要发怒也不要沮丧，这正是训练孩子“把注意力找回来”的好机会，温柔地提醒他：“嗨，还没做完呢，我们现在继续好嘛？”帮助孩子把跑掉的注意力拉回来。
最好是能和孩子约定一个“暗号”——当我说“宝贝回来喽！”，你就要立即停止做别的，马上听妈妈说话好吗？
生活中多多练习，孩子自会掌握把注意力重新集中起来的能力的。
既然孩子天生就比较容易分心，那就和“分心”做朋友吧，分心不要紧，能及时拉回注意力就好。
4，尽量少一些”屏幕“时间
为什么我们提倡孩子得少看电视少玩手机，其实它不光是为了保护眼睛，也为了维持孩子的注意力。
因为屏幕上像动画片这类东西画面转换得极快，孩子就算不集中精神，也能轻松获得快乐，于是“专注力”这一“肌肉”就一直在“歇着”，歇多了它自然就不愿意了“工作”，于是越不用专注力就越弱。
所以，如果你家孩子的专注力本身就不是很强，容易分心，那更要减少一些孩子看屏幕的时间了。多花一些时间让他把注意力集中在那些有点“无聊”的事情上，让他专注力的“肌肉”得到充分的锻炼。
每个孩子都是不同的，对于一些孩子来说，集中注意力是一件轻轻松松就能做到的事情，甚至会沉迷其中拔不出来，而对有些孩子而言，需要付出艰苦的努力才能做到。所以，当你的孩子总有容易分心、坐不住、爱乱跑的问题，请不要过多地批评责备他“不听话”“不专心”，其实他也不是故意要这样的。
其实对孩子来说，不能集中精神做完一件事，他也是很沮丧很郁闷的，他也很需要来自亲人的关怀与环境的支持的。我们当父母的，要多想办法，多尝试各种方法去帮助孩子克服自己的问题，只要他做出努力，即使进步一点点也要多夸奖他，而不是数落他，或者把他扔到“多动症”的筐里就不管了。
如果你觉得孩子容易分心的问题特别严重，那么一定要带孩子去看儿童精神科，寻求专业意见的帮助。
最后，愿那些容易分心的孩子，也可以通过自己的努力，完成每件事情到最后吧。