人到中年以后,家里的琐事越来越多,很多人就放弃了自我提升,也放弃了对身材的管理。在饮食上也不注意,开始大吃大喝起来了,随意的饮食不可取,还是多吃一些营养丰富的美食才好,吃得精致才能保证身体好,即使人过中年身体也不会走下坡路。建议人到中年,无论贫穷富贵,5样美食该吃就吃,营养跟得上。
一,虾仁炒鸡蛋。
食材:鸡蛋,虾仁,胡椒粉,葱,盐,植物油,料酒。
做法:1.首先把虾线和虾壳全部去掉,清洗干净放入一个碗里,在里面加入盐,胡椒粉,料酒,抓拌均匀腌制15分钟入味。
2.把鸡蛋磕入一个碗里,用筷子沿着一个方向搅拌均匀。
3.锅中倒油,加热至6成热,放入虾仁炒成红色盛出来,锅内留少许底油,倒入蛋液翻炒成块,再把虾仁放入锅中。
4.加入一勺盐来提味,翻拌均匀即可出锅装盘。
二,西芹炒百合。
食材:西芹,百合,枸杞,玉米淀粉,生姜,盐,植物油。
做法:1.首先把西芹叶子去掉,清洗干净,斜刀切成段放入锅里,加入足量的清水,把水烧开之后煮一分钟,捞出放入凉水中浸泡备用。
2.先把百合提前清洗干净备用,锅中倒油加热至6成热,放入西芹煸炒两分钟,再加入百合,放入盐一起翻炒。
3.炒到八成熟之后,加入枸杞,少许清水,加入玉米淀粉水去勾芡一下,熟透之后翻拌均匀即可出锅装盘。
三,油菜炒香菇。
食材:油菜,香菇,大蒜,生抽,蚝油,盐,植物油。
做法:1.把香菇提前放入清水中浸泡5分钟,搓洗干净再切成薄片,放入碗中备用。
2.把油菜一片片撕下来,放入清水中冲洗干净,控干表面的水,切成小段备用,大蒜去皮切成薄片。
3.锅中倒入清水,先烧至沸腾,再加入少许盐和几滴植物油,把香菇放入焯水两分钟捞出控水备用。
4.再把油菜放入焯水一分钟捞出,锅中倒油,加热至6成热,放入蒜片爆香,再把香菇油菜一起放入大火爆炒两分钟。
5.加入蚝油,生抽,少许盐,翻拌均匀即可出锅装盘。
四,肉沫蒸豆腐。
食材:豆腐,五花肉,植物油,盐,生抽,料酒,葱,姜,蚝油。
做法:1.首先把五花肉搅成肉馅,放入一个大碗中,在里面加入料酒,蚝油,姜末,生抽,搅拌均匀腌制30分钟充分入味。
2.把小葱切成葱花之后,放入肉馅中拌匀,把豆腐清洗干净,再切成0.5厘米左右的块。
3.锅中倒油,加热至6成热,放入肉末炒至颜色为焦糖色,加入少许盐翻炒均匀,倒入味极鲜继续炒一分钟。
4.准备一个大一些的盘子,切好的豆腐整齐地摆放到盘子上,再把炒好的肉末浇到豆腐上,放入锅中隔水去蒸,开锅之后放入锅中去蒸,10分钟之后出锅,撒上香菜碎即可。
五,秋葵蒸粉丝。
食材:秋葵,粉丝,小米辣,大蒜,植物油,生抽。
做法:1.把粉丝放入一个盆子里,加入温水浸泡30分钟,把粉丝泡软。
2.把秋葵清洗干净之后,再从中间切开,切成一厘米左右的小段摆放到盘子中。
3.准备一个小碗,把大蒜切成沫,小米辣切成辣椒圈放入碗中,倒入生抽,少许油,拌成料汁。
4.粉丝泡好之后放入秋葵里,再把料汁浇上,放入锅中去蒸,开锅之后入锅继续蒸6分钟即可出锅。