滑膜炎如何防治

什么是滑膜炎

关节滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤，手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起。

滑膜炎的防治

1.平时多注意进行体育锻炼.避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一.从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变.

2.关节的损伤须及时治疗.关节损伤包括软组织损伤和骨损伤.关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系.由于骨折复位不完全,是能够造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎.

3.减轻体重.体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.过重的体重在一定程度上是会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症关节炎早期通过膏药治疗，结合休息，加上可以外敷（古顺敷~堂滑膜~舒络平~痛贴）效果还是比较理想。

滑膜炎如何锻炼

一、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度

二、游泳：滑膜炎的患者可进行游泳锻炼，人体在水中所受的重力能够与水的浮力中和，因此身体可在不受力的情况下活动肌肉关节，可有效防治软组织粘连，保证关节正常所需要的活动量，同样也可促进血液循环有助于滑膜炎的康复