湿气算得上是“万恶之邪”。体内湿气过重就会影响身体健康，也会给生活和工作带来极大困扰。
在炎热的夏季，虽然阳气非常旺盛，但是属于阴雨节气，很可能会导致湿气侵入体内，增加身体患病风险。
当体内湿气过重时，你的身体也会向你发出投诉信号，一旦察觉请及时进行调理，平时也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，健脾祛湿一步到位。
舌体胖大，有齿痕
舌头胖大出现齿痕舌说明体内湿气较重，尤其是早上起床，发现舌体两旁有明显齿痕印舌头又胖又大，这是脾虚湿重的典型症状。
小肚子大
女人小肚子越大湿气越重，尤其是想要减肥也会发现特别困难，体内湿气重，滞留在体内无法排出就会导致小腹水肿，严格来说不算是肥胖，只是小肚子显得比较大。
大便软烂
健康的人在排出的大便时都是软硬适中呈现条状。一旦大便呈现软烂不成形，并且颜色发青，容易粘在马桶上，不易重走，说明体内湿气较重，影响到了正常消化和吸收功能。
皮肤出油，爆
痘
体内湿气重也会导致皮肤爱出油，满面油光，甚至出现爆痘的情况，皮肤爆痘是湿气向外反射的信号，说明体内积毒太深，导致皮肤出油长痘痘等问题。
身体发沉，精力不足
湿气过重的人往往会感觉到身体非常沉重，精神状态比较差，甚至整个人感觉到浑身乏力疲惫。
当出现以上这几个症状时，说明体内湿气较重，需要及时为身体祛湿排毒。相信大家对于生姜都不陌生，吃生姜有助于为身体排出毒素和垃圾，而且能够维持身体内环境稳定。如果用生姜涂抹在以下两个部位，能够达到祛湿排毒，减肥瘦身的效果。
首先，用生姜涂抹在脚底
我们的脚底布满了很多穴位，而且还是经络的聚集地，因此我们的脚底被称为“第二心脏”。想要做到保护和保养双脚的效果，可以坚持泡泡脚，也可以把生姜涂抹在脚底。
在晚上的时候，我们可以尝试把生姜切成片擦一擦自己的脚底，这样在睡觉之后，生姜营养物质便可以通过我们脚底的穴位被吸收，直接进入身体当中。
升降在此时就会发挥功效，使我们的脚底血液循环加速，增强人体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，与此同时也能排出湿气和寒气。
如果说身体当中的毒素垃圾减少了，我们的身体会更加健康，还有助于加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果，让你的身材越来越好。
第二，用生姜涂抹在肚脐
现如今生活水平普遍提高，我们不仅仅追求物质生活，也开始追求食物的美味，但是有时候摄入过多的生冷寒凉油腻的食物就会加重湿气，也会导致身材越来越胖。
胖起来容易，想要瘦下来非常困难，而且有些人发现自己减肥一段时间一点效果都没有，这说明你体内湿气比较重，已经影响到了正常的减肥。
在日常生活中，如果想要保持完美身材，除了健身和控制饮食之外，不妨可以尝试一下，用升降放在我们的肚脐上，就能够有效的起到减肥养生的作用。
能够排出体内的宿便，消除赘肉，这是因为我们的肚脐处有一个重要穴位神阙穴与我们的腹部肌腱相连，从这个部位下手能够达到养生保健的效果，还有助于燃烧脂肪，大肚腩悄悄不见了。
坚持用生姜涂抹在以上这两个部位，能够帮助加快脂肪燃烧，还能加快身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，维持身体内环境稳定，祛湿排毒，大肚腩悄悄不见了。
适当的运动
湿气重的人都喜欢吃油腻的食物，长期缺乏运动就会导致身材越来越胖，湿气也会越来越重，导致脾脏功能受损。
想要祛湿排毒，每天进行适当的运动，必不可少，运动能够帮助缓解压力，还能加速湿气排出，每天坚持30分钟以上的游泳运动，更有助于维持身体内环境稳定，比如跑步、散步等等。
清淡饮食
肠胃关系到营养以及水分的代谢，保护好肠胃最好的方法就是饮食清淡，做到营养均衡，荤素搭配，多吃一些利于消化和吸收的食物，保护肠胃健康。
对于含糖量比较高的食物也要少碰，以免身体产生过多氧化物质，加重炎症，也不利于身体慢慢的恢复。
避免潮湿的环境
除了自身的水分代谢问题之外，体内湿气加重与环境因素也有密切的联系，经常在潮湿阴冷的环境中也会导致内部湿气加重。
即使天气再炎热，也不要长期处于阴凉的环境之中，更不要倒在地板上睡觉，对于未干的衣服也不要穿。
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