世事无常 总会有些离开猝不及防
赵忠祥于1月16日早上因病去世，享年78岁，
1月16日正好是赵忠祥78岁的生日。
一时间也是迎来不少人的围观和惋惜。
不得不说，
为了工作熬夜通宵、过度劳累，
是很多艺人的常态，
也是很多普通人的日常。
而这种突如其来的死亡其实离我们并不遥远
有调查显示
在中国
约有80%的白领处在过度疲劳状态
在30岁至50岁英年早逝人群中
95.7%的人死于过度疲劳引起的致命性疾病
其中80%为心源性猝死
当过劳死的新闻频繁发生
过度疲劳似乎成了我们这一代人逃不过的宿命
因为要努力 我们似乎一刻不敢停下来
口红一哥李佳琦一年365天，直播了389场，
每天直播4-5个小时，推荐十几甚至几十款产品。
有一份同样严苛的工作时间作息表：
下午3点到7点，为直播挑选商品；
7点从公司回家，8:15开始直播；
12点直播结束 复盘当天情况
然后吃宵夜；
凌晨四点睡觉
长期的高负荷工作
让他肉眼可见的眼窝深陷 声线越发沙哑
很多时候，我们总以为自己还吃得消，
我们总以为撑一撑就能熬过去，
我们总以为再拼一下就好了。
可惜 身体到了承受的临界点
不会再给你多一次机会。
多少人拼着拼着，就倒下了。
就像复旦大学患癌女教师于娟所说的那样：
“在生死临界点的时候，
你会发现，任何的加班
给自己太多的压力，
买房买车的需求，
这些都是浮云。”
人民日报曾经做过一份调查
从疲劳到猝死，仅仅6步：
轻度疲劳身体发沉筋疲力竭
身体有恙疾病缠身突发猝死
正如茨威格所说：
“一个人年轻的时候
总以为疾病和死神只会光顾别人。”
在悲剧发生之前
每个人都以为自己离这种事很远
人类所能犯的最大错误
就是拿健康去换取身外之物
废掉一个人很容易
让他忙到透支生命
忙到没空感受生活就可以
而顶级的自律
就是日积月累细水长流
在每一个平常的日子善待自己
无论多忙 保持健康
永远都是最长远的课题
比起好好工作
我们现在更要学习的是，好好休息。
究竟怎么度过休息时光
才算得上真正的休息呢？
斯坦福大学健康心理学专家，艾玛·赛帕拉博士
在作品《休息时就要远离工作》中，给出了三个建议：
第一 丰富你的活动
很多脑力工作者喜欢在不工作的时候，用刷刷微博，看看八卦来作为放松。事实上，学习更多实际的技巧更有利于你放松脑子。比如学习烹饪，乐器或者按摩。
提高丰富性的方式可以是学习一门新的语言，朗读诗歌或者学习下围棋。可以通过不同的活动方式，让大脑得到充分的休息。
第二 腾出时间静思
每个人都拥有的静思方式是走进大自然，周末，放下手机，去大自然走走，抬头看看参天大树，感受一下大自然特有的鸟语和风声，也是极好的静思。
另外，你还可以在日常生活中引入一些静思的时间。
比如，开车去上班的时候，把收音机关掉，享受安静；吃饭的时候不用开着电脑或者ipad；做家务的时候不要一边开着电视一边聊着微信语音。
第三 纵情玩乐
大笑，对很多人来说，已经成了生活中的奢侈品。休息的时候，可以去看一场相声或者脱口秀表演，甚至亲自上台去说一次脱口秀。
或者参加桌游、话剧班、拼乐高玩具，这些让你大笑、或者可以沉浸其中，真正产生游戏感的事情，都会让你真正放松。
很多人以为，工作都那么满了，哪还有时间去做这样奢侈的休息和放松。
事实上，生活方式是自己选择的，最终需要为身体负责的人也只有自己。
不工作的时候，请好好休息，不要等下一个高以翔事件发生时，才想到保护好身体的重要性。
生命本身比任何都美好 都重要
会休息 如同会工作一样
是我们的专业必修课
那么 答应我吗
每个今晚都早点休息
膳食食谱推荐
1、茶树菇排骨汤
材料
02
排骨500克 茶菇（干）50克
生姜一块 盐
做法
02
1.排骨飞水后，冲洗干净浮沫；生姜切片；
2.茶树菇用水浸泡至软后切去根部，清洗干净；
3.全部材料放进汤锅，加入10碗清水；
4.大火煮开后转中小火煲2个小时，放盐调味即可。
作者 三分
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