現如今，「低頭族」越來越多，活動的時間越來越少，患有頸椎病的人也越來越多，長期低頭玩手機、看電腦、伏案工作，讓頸椎天天承受巨大的壓力。而關於頸椎曲度變直的問題也困擾了不少的患者。
頸椎曲度的形成和維持需要頸椎周圍的若干組肌肉群保持等長的、平衡的、可調節的、互相制約而又互相配合的作用來完成的。如果某一部分肌肉勞損或者損傷勢必會導致平衡力丟失，久而久之頸椎的骨骼也就跟著變形了（曲度改變）。現代人伏案工作、專注程度高、「手機脖」等原因導致頸椎的後肌群勞損。
日前，小編因脖子疼痛無法抬頭，拍Ｘ片發現頸椎曲度明顯變形，甚至出現反屈的情況。小編前一天晚上睡覺時不慎從床上跌落，當時脖子已經開始疼痛了，沒有在意，以為睡一覺就能緩解，結果第二天越來越疼，這才重視起來，趕緊到我院康復理療科就診。經過醫生的檢查和Ｘ片的檢查顯示，頸椎曲度明顯變形，而且已經有反屈的趨勢了。醫生解釋說，頸椎曲度變形是長期不正確的姿勢習慣引起的，跌落只是引起了急性疼痛的的症狀，根源還是在於長期不良姿勢，如果不及時治療和改正，頸椎變形會逐步加重。為了能快速緩解疼痛，醫生為小編做了牽引、超短波等理療，並給予輸液緩解急性期疼痛，第三天疼痛基本消失。但是醫生強調，這些只是緩解急性期的疼痛症狀，頸椎曲度變形是要靠長期恢復的，保持良好的習慣非常重要。
正常頸椎曲度是怎樣的？
頸椎位於人體頸部，是脊柱的重要組成部分。
正常人的頸部活動範圍是：屈曲35度~45度，伸展35度~45度，左右側屈均45度，左右旋轉均60度~80度。
人體在端坐或站立時，從側方看人的脖子似乎是直的，但包繞其內的頸椎並不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。這一向前的弧形凸起，醫學上稱為頸椎的生理曲度。
頸椎曲度的形成是由於頸4到5椎間盤前厚後薄造成的，這是人體生理的需要。它可以增強頸椎的彈性，起到—定的緩衝振蕩的作用，防止大腦的損傷。同時，也是頸部脊髓、神經、血管等重要組織正常的解剖生理需要。
頸椎曲度變形是怎麼回事？
現代生活中人們經常會有這樣的感覺：偶爾運動一下就會感覺渾身酸痛；扭扭脖子就會聽到「咯吱咯吱」的聲響；不是落枕也會脖子痛；偶爾還不能正常地斜著看東西；長時間低頭頸椎竟然會疼痛難耐……這和長期連續的低頭、伏案或者頸部得不到良好的鍛鍊，又有受涼、受寒等不良刺激有關。
其實，這些都是頸椎病的初期症狀，如果長期處於一種這樣狀態而不進行治療，那就很有可能會導致頸椎曲度變形，首先是變直，更加嚴重就會出現反屈。
當出現頸椎曲度變得不正常時，需要及時進行治療。絕大多數可通過保守治療，達到臨床治癒的目的。
頸椎變直或者反屈該如何鍛鍊？
首先，避免受涼和受寒，注意矯正日常不良姿勢，減少低頭伏案時間和次數。其次，就是要加強鍛鍊。
這裡推薦一個非常簡單安全的方法給大家。
頸椎鍛鍊方法
上身直立，頭略後仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。
此時您會感覺到頸部後方的大塊肌肉在持續收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態醫學上稱為肌肉的「抗阻等長收縮」。
這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛鍊5組，每組對抗20次，每次持續對抗5-10秒鐘。用手對抗，或者背靠門、牆等物體對抗，均可以。