腸道保養的小妙招

冬天天氣變涼，很多體質較弱的人會被細菌感染，感冒發燒。如果這時候亂吃了辛辣的東西，還會得腸胃炎等腸道疾病。山東省立醫院西院肛腸科的醫生做過統計，秋冬季節因肛腸疾病前來就診的人數比往常提升了60%，經常有病患說自己隨便吃點東西或者吹下冷風就腹瀉不止，腹脹腹痛，時間久了臉色都變差了，注意力不能擊中，非常影響工作狀態。

李峰主任說，之所以會出現這種狀況，是因為天氣、飲食、作息等原因，影響了腸道內的菌群平衡，從而發生腹瀉、便秘、腹痛、肚子漲、消化不良的症狀。腸道是人體最大的排毒器官，它一旦發生問題，體內的毒素就排不出去，那身體又會發生更多其他病症。因此在秋冬這樣的季節，不僅要鍛鍊身體提高身體的免疫力，還要保護好腸道健康。那應該怎麼保護腸道呢？

李峰主任說，只要保持"三多三少"，就可以保持腸道健康。

1、 多喝水。

2、 多吃水果和蔬菜。

3、 多運動。

4、 減少蹲廁時間。

5、 減少食用辛辣、燒烤食物。

6、 減少抽煙喝酒。

當生活中遇到腸道不適時，先不要吃藥控制，可以先調理作息、吃些清淡的食物調理，同時可以配合益生菌食用。如果依舊有不適的症狀，那就要儘快到醫院檢查了。

李峰主任提醒大家，中老年人因為身體機能的退化，經常會遇到各種腸道問題，很多都是因為腸道中菌群的平衡被打破，偶爾吃點益生菌對改善菌群非常有必要。但不是什麼益生菌都可以亂吃的，有些保健型的益生菌中其實並沒有多少活菌，起不到調理腸道菌群的作用。想要吃點益生菌，一定要在專科醫生的醫囑下服用，這樣才能更好的調解腸道機能。

老年人更要注意，運動是應該的，但一定要控制運動量，不要勉強，反而造成身體負擔。發現腸道問題後一定第一時間來醫院檢查，做到"早發現、早治療、早健康"，遠離一切腸道疾病。