有腹肌的男人很帥氣，但是腹部的肌肉不止有腹肌，還有人魚線、馬甲線、鯊魚線等，完美的腹部，一定是腹部肌肉全面發展。我們一般所說的腹肌，是指腹直肌，其實，腹直肌的深面有一塊腹外斜肌，可以讓男性的身材更有誘惑力，那就大家所說的人魚線。
人魚線是什麼樣子，大家可能不是很了解。人魚線又名人魚紋，指的是男性腹部兩側，接近骨盆上方的組成V形的兩條線，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。他的解剖學結構是腹外斜肌，表現在我們身材上的話就是這樣子：
來自人魚線的誘惑，大家可以隨意感受下：
我們練腹肌的時候，一般選擇卷腹，這是符合腹直肌的功能結構的。對於人魚線，我們又該怎麼練呢？我們要先了解下腹外斜肌的功能結構，它處於腹直肌的深面，可以幫助我們軀幹完成前屈、側屈、扭轉，為了加強這塊肌肉，我們自然要針對它的功能進行訓練。
我推薦這9個動作：
除了扭轉側屈之外，裡面包括卷腹動作。因為腹外斜肌也有幫助軀幹屈曲的功能，以上動作其實可以鍛鍊腹肌，也能夠鍛鍊腹外斜肌。這些動作不用天天練，腹肌需要時間休息，一周能練兩次，已經很可以了。
人魚線和腹肌相似，都是需要保持比較低的體脂率才能顯現。但上面的動作依然必要，減脂可以顯現，但是想要有稜角的人魚線，還是需要加強鍛鍊。減脂主要靠有氧運動，你可以選擇慢跑，每周進行兩次長距離慢跑，配合以上動作，效果將會非常明顯。
飲食方面，你要攝入足夠的蛋白質，幫你增加飽腹感，又能為肌肉增長提供足夠營養。碳水化合物的量要控制，米飯、麵包、麵條之類的主食適量就好，不能吃太多。有益的脂肪要吃，減肥不是不吃脂肪，而是儘量不吃甜食。