跑步本身是一件快樂的事情，就像小孩子快樂的時候就會幸福地奔跑。成年人跑步則更有目的性，為了身體健康、為了交友、為了減肥、為了緩解壓力、為了放鬆。有些人則是在經歷了一段時間跑步之後，重拾了跑步本身的快樂。不論是什麼目的開始跑步，都是挺好的事情，因為跑步會給我們身心都帶來很多好處。
可是，很多人深受跑步傷痛的困擾，本來是快樂的跑步，變成了愁眉苦臉。跑步傷膝蓋的說法由來已久，跑步膝的案例也很多。對於熱衷跑步的人，甚至已經準備好獻出自己的膝蓋。到時候再說，船到橋頭自然直，大不了到時候就不跑了，反正現在跑得開心，就去跑。
也有人說，跑步本身不傷膝蓋，那些膝蓋受傷的人是因為跑姿不對，導致膝蓋不科學受力；也有人說是肌肉力量不夠，要加強肌肉力量訓練；也有人說是跑步之前缺少熱身，跑步之後缺少拉伸；這些都有一定道理，但我覺得，這些原因是表面的，還有更深次的原因。
那就是心態，你有什麼樣的精神狀態，就會引發什麼樣的行動，你有一顆浮躁的心，你的行動就會浮躁；你有一顆好勝心，你的訓練容易過度；你有一顆焦慮的心，你的訓練就不夠專注。
我們現代人因為外界的燈紅酒綠，因為互相攀比的價值觀，導致運動也不能夠心平氣和對待。反映在跑步這項運動上，有這幾種類型：
1、立馬開始
聽說跑步可以減肥，他就立馬穿上跑鞋去跑步了，沒有經過任何訓練，覺得每個人天生就是跑者。大家天生是跑者沒錯，小孩子就很會跑步。但是成年人因為壓力緊張，身體已經不能很放鬆，也不會用很自然的姿勢跑步了，所以，這就很容易受傷了。
2、急於求成
跑步幾天，就像提高跑步速度，或者追求跑步更長的跑步距離。跑步一段時間，就把自己當成運動員，拚命增加跑量，希望快速提高跑步水平。有進取心很好，但不能急於求成，打好基礎，才不容易受傷。
3、求勝心切
跑步一段時間，就像參加各種跑步賽事。跑步賽事很好，可以激勵大家跑步，但是如果一心想在跑步賽事中拿獎，那受傷的機率就會增多。
4、忽視細節
覺得跑步就是跑步，熱身拉伸跟跑步沒有太大關聯，能省則省。
跑步受傷其實跟我們心態有很大關係，把跑步當成一種人生修行，不是計劃跑幾個月，而是計劃跑幾十年，那麼，你的行動就會完全不一樣。你知道健康最重要，跑步是為了健康，不是為了比賽；你知道長久跑下去，合適的跑姿很重要；你知道熱身拉伸也是必不可少。總之，從心態上改變，你才能真正避免跑步帶來的傷害。如果你只是糾結於單獨的一個跑步細節，而心態沒有改變，你還是很容易出現新的問題，導致跑步受傷。