大家下午好，Tina準時上線！
近來的梅雨天氣真是夠了，長時間下雨，感覺整個家哪裡都是一種濕噠噠的黏膩感。偶爾的下雨天我感覺還不錯，如果是周末還可以在家休息，但是一連下半個月誰也頂不住啊。
而且由於總下雨，衣服都沒法曬乾，雖然並不是濕的，只是沒幹透的衣物總有種奇怪的味道，南方的小可愛一定能懂我心裡的苦。
前幾天好不容易放晴了一天，我火速把這麼多天沒幹透的衣物還有被子拿出去曬，晚上回去擁抱著「太陽的味道」美滋滋地睡了一覺。
平時我就經常曬被子，高溫曝曬能夠殺死潛藏在被子裡的「蟎蟲」，自己睡起來也會舒服很多，有沒有小可愛跟Tina有同一個習慣的？點在看讓我看見！
當然除了曬被子以外，還有很多值得我們注意的「床上知識」，為了你們能擁有舒服的睡眠環境，今天Tina就跟大家仔細聊聊，感興趣的小可愛就繼續看下去吧！
不知道Tina的粉絲里有沒有這樣的旁友：雖然日常經常把自己打扮得很好看，出現在眾人面前的形象都是精緻而優雅的，然而卻往往忘記了換床單這種小事。
或者平時忙碌了一天，不換衣服就大咧咧往床上一躺，順便摸兩把床上的寵物...
如果你有這種習慣，可要趕緊糾正，因為久而久之，你的床表面上看上去或許還乾淨整潔，實際上角落裡已經藏了數不清的「髒東西」！
油脂皮屑，灰塵毛髮，甚至有些喜歡在床上吃東西的女孩還會掉下零食渣渣，當然醉可怕的還是數不清的塵蟎。
前方高能預警
肉眼看不到的塵蟎鋪天蓋地在你的床上肆虐生長，想想都要起雞皮疙瘩，不僅如此，這些塵蟎還會引起接觸性皮炎，鼻炎，哮喘等，你算是知道你為啥小毛病不斷了吧！
所以小可愛們，可以動起來了，及時止損，快快補救。
Tina建議對床單被套清洗頻率要達到一周一次左右，但清洗並不是讓你隨便洗洗，關鍵是用55°C 以上的熱水清洗，讓高溫把蟎蟲殺死，再放在烈日下進行曝曬。
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更高要求的小可愛可以pick除蟎儀同學，操作簡單，整個床包括床上的玩具抱枕都吸一遍，還你乾淨的睡眠環境。
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Tina一直對床品有很好的要求，因為好的床品真的給生活環境加分很多，我的人生宗旨：葛優癱也要癱在醉舒服的床上。
在夏天，我pick比較多的四件套材質是亞麻、蠶絲或是純棉。
蠶絲肯定是四種裡面舒適度比較高的，但是網上魚龍混雜，很可能買到假貨，想買桑蠶絲的話，Tina建議小可愛們還是多跑跑實體店貨比三家比較保險。
不過蠶絲價格比較高，後續保養也比較難，小可愛們不妨也看看亞麻或者純棉，只要自己覺得舒服就好。
很多人都知道四件套應該好好挑選，但往往忽略了床墊。我建議不能選擇太軟或者太硬的床，軟硬適中的床墊睡著才舒服。
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床過硬 身體與床的接觸面積變小 個別部位受力過大 身體無法得到放鬆，從而影響睡眠質量。
床過軟 整個人容易陷進去 脊柱不能自然彎曲 一夜睡過會引起背部的酸痛現象。
所以選好床墊床品，才是對自己睡眠的強有力保障！
我有個朋友，經常跟我吐槽入睡太難，然後我強制她睡前半小時不看手機改翻紙質書，果然問題沒再那麼嚴重。除此以外，還有一些別的入睡小竅門，今天一起分享給大家。
睡前提前放下手機
想必仙女們都聽過一種叫褪黑素的產品，它可以輔助睡眠，幫助人們獲得更好的睡眠質量。但實際上它是一種身體分泌出的激素，可以幫助人們獲得困意，進入睡眠狀態。
所以如非必要，小可愛們應該在睡覺之前提前拿走手機，避免手機發出的藍光抑制「褪黑素」的產生。
不過，褪黑素產品或許短時間之內有效，但很容易形成免疫，後續再想達到同樣的效果甚至需要雙倍劑量，Tina非常不建議小可愛們多用。
有一陣子我很迷星爸爸的紅茶拿鐵，晚上喝一杯，瞪眼到四點。你們一定也有過睡前喝奶茶晚上翻來覆去睡不著的經歷，所以Tina友情建議，不要作死，睡不著痛苦的還是自己。
除此以外，晚上如果要吃宵夜的話也要適量，飽腹狀態不僅會影響入睡，還會影響睡眠質量。
我平時偶爾住酒店，都會帶上自己熟悉的眼罩耳塞，即使是在陌生的環境，也能有種熟悉的感覺幫助自己入眠，推薦給大家。
之前我被朋友種草了香熏蠟燭，結果很快就變成了我的愛用之一。如果小可愛們希望自己的居住環境更有情調的話，可以買一些回家試試，我比較推薦木質香，具體大家根據自己的喜好選就可。
看著蠟燭發出的暖黃色光芒，聞著喜歡的味道，腦海里過一遍明天要做的事情，很快就能進入睡眠。
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看完了之後小可愛們有沒有發現自己的問題？很長時間沒洗床單的小可愛請現在就放下手機，快去洗床單吧哈哈。
近來南方大多城市都一直在下雨，其實Tina自己的話，偶爾的雨天就很喜歡，當然前提是我可以呆在家聽著雨聲睡覺的雨天。 小可愛們比較喜歡雨天還是晴天？可以在評論區分享給我！
Tina希望每一位關注我的小可愛都能擁有更好的睡眠環境，所以今天我給大家準備了灰常精美的助眠香熏蠟燭一份，擁有好睡眠，生活質量up up。
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