瑜伽，是一種融入骨子裡的自律。如果可以，建議你每天練習瑜伽1小時。即使做不到，那也要養成有規律的練習，合理安排練習時間，不要三天打魚兩天曬網！
1、有規律的練習，才能看到身心的變化
瑜伽對身心的改善是建立在規律的練習基礎上的，只有持續、有規律的練習，才能慢慢體會瑜伽帶給你的身心變化。當你忘記時間，忘記結果，每天堅持練習，量變終究會引起質變！
2、有規律的練習，會給你的生活帶來儀式感
生活需要儀式感。
當你每天鋪開墊子開始練習，把瑜伽作為生活的儀式感，你會明顯感覺到瑜伽帶給你的變化。你給予生活的所有儀式感，都將化為美好還給你。
3、當你能長期堅持一件小事，你會更有成就感
瑜伽本身不難，難的是堅持，也貴在堅持。而當你能長期堅持下來，你會養成一種積極向上的生活方式，你會看到那個自律的自己。如果你能把瑜伽都堅持到底，還有什麼是完不成的呢？
4、每天堅持瑜伽，好處不要太多
瑜伽的好，誰練誰知道！凡是堅持瑜伽練習的伽人，都能夠切身體會到瑜伽的好處。
從身體層面講，瑜伽能夠改善體型，緩解身體的酸痛不適……
從生理層面講，瑜伽能促進消化系統，調節內分泌……
從心靈層面講，瑜伽能幫助減壓，安撫我們浮躁的內心……
很多人總說自己沒時間瑜伽，其實，每天1小時的練習，只占一天24小時的4%。每天抽出4%的時間，讓自己變得更好，何樂而不為呢？
1年共有52周
每周瑜伽4次
1年瑜伽208次
每次瑜伽1小時
每年瑜伽共208小時
相當於365天只有8.64天在瑜伽
現在️你還覺得每天瑜伽1小時沒時間嗎？