練瑜伽，經常會有伽人諮詢，腰部有贅肉如何減，小肚子好胖怎麼辦？
事實上，肚子上的贅肉不是一天長的，小肚子也不是吃一頓就胖的，所以，想要減掉腹部贅肉，也需要日積月累的堅持。
今天分享6個簡單的瑜伽動作，可以利用工作之餘練習，工作特別忙的，也可以每天睡前半小時練一練，堅持每天練習，腰部自然不會長贅肉。
1、登山步熱身
- 斜板式準備，雙腿高抬腿走路
- 初學者前期可以慢一點
- 有基礎的伽人可以速度快一點
- 像跑步一樣，直到身體微微發熱
- 注意練習的過程中要收核心
2、斜板式-手肘支撐
- 斜板式準備，依次屈手肘
- 然後還原，重複練習10-20次
3、斜板式開合跳
- 斜板式準備，雙腳併攏
- 然後向兩側跳開，重複練習10-20次
4、斜板式側移
- 斜板式準備，雙腳雙手向右側移動
- 然後返回，重複練習10-20次
5、側板式扭轉
- 左側板式手肘支撐
- 右手放在頭部的後側
- 呼氣，將手肘靠近下方手
- 重複練習8-10次，換另一側
6、單腿下犬式-膝碰胸
- 下犬式準備，抬右腿向後向上
- 屈右膝先靠近左側腋窩
- 然後還原，再次呼氣時靠近右側腋窩
- 重複練習8-10次，換另一側