《小雪》
唐·戴叔倫
花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。
愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。
《月令七十二候集解》曰：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」
11月22日迎來二十四節氣中的第二十個節氣——小雪。
「小雪」是反映天氣現象的節令，古籍《群芳譜》有云：「 小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」
這就是說，到「小雪」由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。
一候虹藏不見
迎冬小雪至，應節晚虹藏。小雪之後，天空極少有雨，彩虹也就失去蹤跡。
二候天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。
三候閉塞而成冬
天地閉塞轉入嚴冬，大家的棉衣棉褲可都準備好了嗎？
農諺道：「九菜十麥」，農曆九月，油菜籽點播下地，麥子到了十月也都種下，把這一切做妥當，算是迎來了真正的農閒。「小雪雪滿天，來年必豐年」、「瑞雪兆豐年」，也都有著一定的科學道理。
腌臘肉
在民間相傳有「冬臘風腌，蓄以御冬」的傳統習俗。小雪節氣後，氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。黃庭堅有詩：「滿城樓觀玉闌干，小雪晴時不共寒。潤到竹根肥臘筍，暖開蔬甲助春盤。」小雪節氣開始動手做香腸、臘肉，等到春節時，正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語「十月朝，糍粑祿祿燒」，就是指的祭祀事件。
防寒保暖
從小雪節氣開始，東北風颳得多了，而頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，大家一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
處於感冒期、女性月經期、孕產期的人群，這三個時期人體抵抗力相對虛弱，要注意下半身的保暖，一旦受了風寒，不僅會加重病情，還容易誘發其他疾病。
早睡遲起
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。不應當擾動陽氣，要早睡晚起，不要熬夜，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。
每天睡前最好用熱水泡泡腳，並按摩足底。
少辛多酸
冬季是一個收斂的季節，辛辣生髮的食物最好少吃，容易引起皮膚乾燥缺水。
不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。 因為冬天是心血管病的高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。
運動調養
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，說明冬季鍛鍊的重要性。
適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。持之以恆進行自身鍛鍊，最好以溫和的有氧運動為主。
多曬太陽
陽光對人體健康是相當重要的，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，冬天時常曬曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
調節情緒
「愁人正在書窗下，一片飛來一片寒」，小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，為抑鬱症的高發季，要及時調整心情，保持樂觀的心態。
食補喝湯
冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是「食補之首」。
多喝熱茶
這個時節，沒有什麼比一杯熱茶更讓人心動的了。
因為冬季屬乾燥、陰涼的氣候，陽氣潛藏，而陰氣則盛行於天地之間。這個時候空氣濕度相對降低，人們易出現皮膚、鼻腔、咽喉乾燥不適；攝取大量高熱量食物，易出現消化不良等問題。
因此，冬季經常喝熱茶可以有效補充人體所需水分，尤其是紅茶，性甘溫，可養人體陽氣。紅茶可補益身體，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
順應自然閉藏的規律，以斂陰護陽為主，亦可適當飲用老白茶，茶性溫和，稍有藥香，湯水柔和、飽滿、潤滑，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯的選擇。
迎冬小雪至，還請君多添衣。