這幾天確診的新型冠狀病毒人數仍在不斷地上升，預計未來一周仍將持續上升。截止到2020年2月4日18點36分，全國確診新型冠狀病毒肺炎人數：20535。
廣東的珠三角，作為外來人口流入的特大地區，疫情這幾天可謂是增加猛烈，截止到2020年2月4日18點36分止，廣東確診的病例已經是：813例了（其中廣州和深圳兩大城市，是新增加確診病例最多的兩個城市，畢竟一個是省會，一個是經濟特區，流入人口也更多，增加趨勢也會明顯上升），看這架勢馬上就要趕超疫區第二的浙江829例了。
面對新型冠狀病毒來勢兇猛，作為普通市民，該如何做到淡定和不焦慮且安枕無憂呢？
1、首先我們每天都可以及時地關注疫情動態（確診人數、確診的地區人數）關注這些，其實有利於掃除我們盲目的擔憂，因為疫情動態數據，給了我們普通市民一個公開透明的數據，當我們了解這些數據之後，心中才知道病毒的擴展是有限的，因為全國都在嚴格把控這個事情，相信很快就可以得到有效的控制了。
2、堅決做到不信謠、不傳謠，關於疫情的消息，請只相信官方媒體報道出來的，這樣一來就可以減少自己恐慌心理的發生了。一些不明原因疫情的消息看看就好，千萬不要過度去解讀和放大它們，還是那句話，配合號召和做好個人衛生防護，那麼這才是最安全的。
3、做好個人衛生防護措施，比如：儘量堅持不出門、勤洗手、外出戴口罩、減少在外逗留的時間、杜絕去人多密集的公共場所、手觸碰到外界的一些設施，請不要揉眼睛和擦嘴巴、摸鼻子等等，弄完了記得及時洗手。只要個人做好了衛生防護措施，就能最大限度地遠離病毒，我們要自我學會告誡和安撫自己：「即，自己已經做好了這些，那麼就是安全的了，不必過於擔心緊張。」反覆默念這句話給自己一個心理安撫。
個人衛生防護要求：
3.1出門一定要戴口罩，而且現在出門啥事也做不了，所以出門的最多就是買些生活必需品，買完後，請立馬回家，減少在外逗留的時間
3.2乘坐電梯，用紙巾墊著按鍵按
3.3進門前拍打下身上的灰塵，跺跺腳，儘可能把外面的髒東西減少再進屋
3.4進屋後，把口罩取下，手不要挨到口罩接觸的外層面了，然後把外套脫了架放在通風處晾一晾，換一件乾淨的外套家裡穿
3.5立馬洗手一分鐘，用肥皂或者洗手液均可
3.6在家裡無聊，可以聽聽音樂、看看書、做些簡單的運動，比如：瑜伽、背部貼牆站立、看看遠方保護眼睛，因為你可能看手機看多了。
4、我們要冷靜下來，審視自己焦慮、恐慌的心理，其實都是自己過於放大問題了，或者總是把不可能的事情聯想到自己身上，比如：自己個人衛生防護，明明做得很好了，但是由於自己過於擔憂和放大問題，而產生濃烈的焦慮情緒，這種焦慮情緒通常為：自己會不會被感染新型冠狀病毒啊？這種過度而產生的聯想，常常就會使自己緊張和害怕起來，以至於感到焦灼不安，甚至造成寢食難安的現象發生。事實上，把自己從焦慮的思維中抽離出來，就可以看到一個無中生有、過度擔憂的自己。
所以，自己這時就一定要分辨清楚，合理去看待自己的這種過度誇張的情緒異常的心理問題了，因為這些事情發生的機率是有，但是幾乎為零。故，當我們做好了衛生防護措施，也沒有過多在外逗留和有過接觸史，那麼自己基本就是安全的了。當自己焦慮不安的時，時常以這樣話語的意念，來安撫自己那顆焦灼的靈魂，那麼自己的緊張焦慮就會慢慢得到撫平。
5、由於長期在家裡憋得慌，建議大家在家裡可以暗示安撫自己耐心去等待，因為除了這樣，好像沒有任何辦法了，急也是沒有用的，因為全國上下都在同心協力地抗擊疫情，所以自己也要配合號召，做一個守規矩的市民，老老實實的待在家裡，那麼就是給社會做出最大的貢獻了。
當你能這樣來告訴自己的時候，其實你就已經慢慢接受了這樣一個現實，畢竟現在外出做任何事情也是做不了的，何不利用這段時間好好梳理下自己的未來的計劃？想想疫情後，如何去實現自己的目標？而盤算盤算一下！這是一個難得安靜的機會與時刻，從中找到樂趣、找到快樂，那就是與安靜的自己來一次靈魂深度的對話吧！說不定，改變命運的機會和勇氣都來自這次安靜的等待呢！
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