倒立作譽為瑜伽體式之王
不僅有著強大的魅力與無敵的美感
還對身體有著諸多的好處
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1、促進血液循環
人在直立行走時，血液循環是豎向的，增大了心血管系統運行的負荷，而倒立改變了血液循環的流向，能夠促進腦部血液回流。
2、鍛鍊核心力量
在倒立過程中，需要強大的核心力量，經常練習倒立的人，有助於核心力量的提升，練著練著馬甲線都出來了。
3、減輕關節壓力
受到重力的作用，我們的關節會承受身體的壓力，尤其是膝關節和脊柱，承擔著身體大部分重量，倒立可以暫時緩解關節壓力，放鬆脊柱。
4、有效增強肩部和手臂力量
倒立時，身體的重力從雙腳轉移到手臂，練習倒立可以增強肩部的穩定性和手臂的力量。
5、提高免疫系統
在重力的作用下，血液更多的流向頭部，有效地刺激腦下垂體、松果體以及頭頂的督脈，促進腎上腺、甲狀腺、生殖腺等腺體的功能。
6、防止臟器下垂
由於受到地心引力的作用，造成許多器官下垂，倒立可以幫助緩解器官下垂，利於生理調節。
7、改善面部膚質
倒立可以加速血液回流，促進面部血液循環，排毒養顏，使面部肌膚紅潤有光澤。
8、提供新的視角
倒過來，換個角度看世界，你會收穫不一樣的美妙，擁有更開闊的精神視野，體會到不同的風采。
9、使人看起來更年輕
倒立可以幫助對抗地心引力，減少身體下垂和皺紋，達到延緩衰老之功效，是瑜伽人「凍齡」的好方法。
倒立的注意事項：
- 初學者建議在老師指導下練習
- 孕婦、生理期避免做倒立
- 肩頸病、高血壓、心臟病等患者不宜練習
- 還原後不要立刻起身，英雄前屈休息一會
最後送大家一套倒立的準備序列，一起來倒立吧！