作為跑者，不知你是否體會過「厭跑情緒」這一情形？
厭跑情緒是跑者會產生的一種對跑步厭煩的情緒，問題是這一情緒對跑者來說會有很大影響，需要儘可能去避免嗎？因為對廣大業餘跑者來說，跑步不是工作，並不是強制性的，當你厭煩了，就很可能會相當長一段時間不再跑步。而這，將對健康造成一定程度的負面影響。
所以，我們不能對這一情緒不管不問。而很多人其實並不清楚厭跑情緒的表現、成因還有避免方法。
厭跑情緒的表現和成因
一般有三種情況會造成厭跑情緒：
第一種主要是發生在跑步新手身上。剛開始跑步的新手帶著初涉跑圈的熱情日復一日地訓練。但隨著訓練的進行，熱情卻在逐漸消退，開始感到越跑越乏味，提不起勁兒來。
這樣產生厭跑情緒的原因主要是人的三分鐘熱度這一特性在作怪，而跑步這一枯燥、機械的運動難免讓人感到膩歪，不再願意為之投入熱情和激情。
第二種主要發生在已有一定跑齡的進階跑者身上。這類跑者可能因為工作安排或者身體情況等因素，有個十天半個月沒跑步了；當決定再去跑步的時候，卻會一拖再拖；而好不容易來到自己熟悉的跑道上後，發現自己跑個一公里不到就想著：「回去好了，不想跑，沒意思。」
這樣厭跑情緒的產生的原因主要是人的惰性。一段時間的不跑步就好像在跑LSD的時候中途停下來走了幾步，然後發現自己再也不想跑起來了。因為人會習慣於安樂的環境，停止了像跑步這樣激烈而有些困難的運動之後，很少有人能克服自己的惰性再去跑。
第三種主要發生在那些對自己有著一些要求的高階跑者。給自己定下的目標總是達不成，在長跑時不斷地看錶，越看越沒有跑下去的動力；亦或者因為一次意外，身上出現了傷病，對跑步產生了厭惡甚至恐懼的心理。
這樣厭跑情緒的產生的原因主要是達不到心中目標後的失望或者傷病帶來的畏懼。
如何克服厭跑情緒？
1.加入一個跑團
加入一個跑團能幫助你結識一群新的朋友，你們結伴地去跑步，這樣跑步對你而言就不再是一種單調而枯燥的運動了。因為你可以在這個跑團中通過跑步收穫到很多：你和跑團里的跑友能在一起跑步時的交流中互相進步，他們會分享給你跑步經驗，幫助你少走彎路。跑團不僅能保持你對跑步的興趣，還可以督促你堅持跑步，不受惰性影響。
2.換條新的跑步路線
換一個新的、沒有跑過的路線帶來的是不同的風景和挑戰。新的事物總能刺激人的神經，讓已經對跑步產生厭煩的心情轉變為對新路線上新的風景和挑戰的激情。選擇新路線還刺激為那些有段時間沒跑步的跑友在跑了一段路程後不會中途放棄，對新路線上完整風景的好奇可以激勵著他們繼續跑下去。
3.給自己定一個休息日
對於高階跑友來說，多年跑步下來，身上大傷小傷不斷，而自己的追求也越來越高；很多高階跑友不會太注意自己身體的警告，他們更多的是選擇像阿甘那樣不間斷地奔跑。但進步並不是發生在跑步中，而是發生在跑步後的休息時。給自己定個休息日不僅可以幫助身體得到恢復，獲得跑步後的進步；還可以讓自己的心得到休息，克服傷病帶來的恐懼，還有目標未達成的失望也會在休息的時候被遺忘。