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《復仇者聯盟4》的拍攝前後共花了385天，為了在這樣一段時間裡一直保持劇組要求的身材，演員們可謂是下盡了苦功夫。
34歲的黑寡婦扮演者斯嘉麗·詹森每天就得訓練15個小時來保持身材，同時她的私人教練透露稱：斯嘉麗每天都要接受奧運會級別的舉重訓練，這樣才能同時保證斯嘉麗的曲線有隱約的肌肉美感。
斯嘉麗的私教埃里克透露說：「我們對黑寡婦在這一部里的形象期待，是一個2號身材、不抽煙、還能動不動競走幾公里、每晚都能睡4小時以上的女人。」
為了重現這個90年代爆火的角色，斯嘉麗不得不開始飲食消脂。
她每一頓飯要麼是高碳水化物低脂肪，要麼就是低碳水化物高脂肪。
每天的健身時長也根據排片進程來定，從12小時到15小時不等。
教練還解釋稱，其實斯嘉麗的訓練安排就是把她當做一個正在準備奧運會的運動員來制定的。
每日訓練項目包括：綜合基礎力量訓練、瑜伽、奧運舉重、壺鈴和體操。
斯嘉麗不僅要注意自己在這部戲的演技，還要注意自己的身材得嚴格符合要求，並保證自己在拍攝這部戲時身體能維持在最佳狀態。
有人受苦就有人「摸魚」。
比如雷神索爾的扮演者克里斯·海姆斯沃夫為了還原這一部里肥宅雷神的形象，也「下了苦功」：一日五頓，直到吃到3500卡路里/天來保證有足夠的肥肉體現索爾的自暴自棄。
不過，有肥肉又有肌肉可不好實現，海姆斯沃夫還要為了肌肉每天舉重三次並大量攝入紅肉。
他的教練盧克表示，為了展現雷神的力量，他每天都要接受高強度的力量訓練包括HIIT和HIRT。
曾經的雷神
這些訓練和海姆斯沃夫平時接受的不一樣的是，日常訓練條件下，海姆斯沃夫會選擇更輕的舉重訓練以及更多的速度訓練。
「為了這部電影而做的訓練計劃是每天不超過一個小時，我們把肌肉群拆分為四部分，每次主要訓練兩個肌肉群：胸肌和肱二頭肌，背部和肱三頭肌，腿，手，然後每個動作重複6～12次。」
索爾的訓練一般是兩天一次，而且每一次訓練的時間都很短，基本控制在一個小時以內。
電影里的雷神
他的超級英雄食譜則是這樣的：
但盧克也強調：「即便是超級英雄，訓練完了休息一天也很重要啊。」
曾經的雷神
曾經的雷神
為了能讓觀眾覺得電影票錢不虧、在電影院度過的兩個小時沒有被浪費，這些演員可以說是在全力以赴地塑造著角色形象。
從幕後到台前，他們被稱為超級英雄，他們的扮演者也對得起「超英」這個名字。
體重升降機的一個示範
在復聯4出來之後，很多人盤點起了那些在漫威電影里的「體重升降機」，用以致敬真正付出、真正用心做電影的演員，同時嘲諷那些在所有的影視作品裡、不論時代環境背景都保持同一個「美美噠」的形象還稱自己為「敬業」的演員。
隨著復聯4的謝幕，漫威十年超英造夢結束了。
值得我們懷念的不應僅是漫威，還有這些為了塑造觀眾心裡的角色而努力的、真正的演員精神。
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