「小寶最近不好好吃飯，容易感冒，傷口癒合慢，皮膚也沒有之前嫩了~這是得啥病啦」~~
因為沒有明顯的臨床症狀，
並且缺乏敏感、特異的營養狀況評價指標
輕度鋅缺乏常常會被我們忽視
長期發展，沒有補充鋅，便出現了上述的症狀~
鋅對我們的生長發育究竟有多重要呢?
聽小編慢慢講給你聽~
1
鋅是我們人體中金屬酶的重要組成部分與激活劑，
這些酶主要參與組織呼吸、能量代謝、及抗氧化過程。
2
鋅參與蛋白質合成、細胞生長、分裂和分化等過程。
對胎兒生長發育、促進性器官、
性功能發育均有重要調節作用。
3
鋅可促進淋巴細胞有絲分裂，增加免疫細胞的數量和活力。
4
鋅與唾液蛋白結合成味覺素，增進食慾。
鋅能維持細胞膜結構，增強膜穩定性和抗氧自由基的能力。
鋅有這麼多重要的功能
鋅缺乏對人體有哪些不好的影響呢？
鋅缺乏可導致食慾減退、異食癖、生長發育停滯等症狀，生長發育期的兒童長期缺乏鋅可導致侏儒症。
成人長期缺鋅可導致性功能減退、精子數量減少、胎兒畸形、皮膚粗糙、免疫力低下等症狀。
雖然缺鋅這麼可怕，但是也不要盲目過量補鋅，可引起鋅過量或者鋅中毒。過量的鋅還可干擾銅、鐵和其他微量元素的吸收和利用。
因此，為了預防鋅缺乏，平時可多食用含鋅較豐富的食物~
貝殼類海產品（牡蠣、蟶乾、扇貝等）
紅色肉類（羊肉、豬肝等）
蛋類
豆類
花生
黑芝麻
鋅在我們的機體中有這麼多重要的作用
而一些不良的飲食習慣
與疾病（胃腸紊亂、貧血、糖尿病等）
都可能造成鋅缺乏~
損害機體正常功能~
因此，我們要養成好的飲食習慣，
多食用含鋅豐富的食物~
擁有棒棒的身體~