牛奶，大家都很愛喝，營養成分齊全，不少人都養成了每天喝杯牛奶的好習慣，但是在喝牛奶這件事，很多人都會有這樣的糾結，牛奶是早上喝好還是晚上喝好，今天就告訴你正確答案，一起來看看。
早晨起來喝一杯牛奶，大部分人早餐都是饅頭麵條麵包等，這樣會導致維生素蛋白質等營養物質注射不足，那麼牛奶含有豐富的蛋白質，維生素鈣等，都是人體需要的營養和能量，恰好彌補這些早餐的缺陷，早晨來一杯能為上午的學習工作提供有力支持，晚上喝牛奶有助於睡眠，其實這個說法並不正確，不過是中含有鎮靜的物質，這些物質對睡眠影響幾乎可以忽略不計的，如果能夠有助於睡眠，那早晨喝就會犯困嗎？
晚上喝奶的話，牛奶漬就會殘留在牙齒上，這樣入睡的話，牛奶殘渣經過一晚上的發酵，第二天早上口中就會有發臭的感覺。在這裡提醒大家喝牛奶的最佳時間是餐前30分鐘，飯前30分鐘喝牛奶應有效地控制血糖，同時增加飽腹感，能夠減少食慾防止長拋，所以飯前半小時喝牛奶才是最佳的時間，那麼你們平時習慣什麼時間段喝牛奶呢？