作為大家熟悉的傳統飲品，茶不僅口感好，而且茶葉中也含有多種對人體有益的營養成分，適當飲用可生津止渴、清熱提神，因此深受大眾的歡迎。不過，喝茶雖好，但只有喝的恰當、適度，才會將茶的益處發揮出來，對身體起到保健作用。
喝茶勿過濃。太濃的茶會引起神經興奮，影響睡眠，也會影響消化吸收刺激胃部不適，甚至引起貧血。因此建議茶可以喝的淡一些，可根據泡茶容器選取合適的投茶量，通常以3到5克左右沖泡即可。
喝茶勿過燙。茶大都是由沸水沖泡，也有人認為茶趁熱飲用風味更佳，但是，過燙的茶水會對胃腸消化道造成傷害，誘發疾病，因此為了健康著想還是儘量避免飲用過燙的茶。
不喝陳茶、隔夜茶。久放的陳茶會流失營養，而且在較長的保存過程中還容易發生變質甚至霉變的情況，這樣的茶喝了不僅無益於健康，反而有害。另外，隔夜茶或是泡的時間過長的茶，不僅味道變淡不佳，茶水中容易滋生細菌，而且其中鞣酸相對增多，飲用則會影響蛋白質、鈣、鐵等營養元素的吸收。
喝茶要選擇時間。雖然什麼時間喝茶並無一定之規，但通常來說，在睡前不建議喝茶，否則對於有神經衰弱等情況的朋友來說，則會影響到睡眠。而且，如果睡前喝茶飲水過多，也會造成夜尿增多，這樣也會影響睡眠質量，因此在睡前就別喝太多茶水了。另外，也可以根據四季時序的變化，選擇不同的茶飲，例如春季喝花茶，散發寒邪，促進人體陽氣升發；夏季喝綠茶，清熱消暑解毒，增強腸胃功能；秋季喝青茶，幫助消除體內的餘熱，使人神清氣爽；冬季喝紅茶，可溫和補益。
喝茶要分情況。總體上來說茶是有益於身體健康的，但對於某些特殊人群，例如患有某些疾病如胃病患者、肝腎疾病患者、貧血患者等，或者是孕婦、哺乳期女性、三歲以下兒童等，則最好不要飲茶。另外，空腹飲茶容易出現心慌、出汗或胃腸不適等情況，因此最好避免；服藥時最好也不要飲茶，這是因為茶葉中所含成分較多，與某些藥物可能會出現化學反應，同時服用可能會引起不良反應或影響藥物有效成分的吸收。
喝茶勤洗杯。喝茶時間長了，茶具上難免會留有茶垢。積存的茶垢會造成細菌滋生，影響健康，因此喝茶後一定要及時清洗茶具，以免身體受到損害。
茶飲料不能等同於茶。很多茶飲料或者是茶味飲料，往往添加了糖分或其他添加劑，與天然茶葉沖泡的茶水並不能完全等同，因此大家在飲用時需注意到這一點，根據自己的情況合理選擇。