輕度抑鬱的人，哪些表現比較突出？

當被問及抑鬱，多數人的回答走向了極端，有人認為抑鬱很嚴重會使人輕生，也有人認為抑鬱不疼不癢，無關緊要。這兩種回答都不是對抑鬱的全面認識，抑鬱和其他的健康問題一樣，也分個輕重緩急，輕度抑鬱的人不至於走向極端，但產生的一系列負面影響也不容忽視。

在快節奏的生活面前抒解壓力的途徑又有限，當抗壓能力過低時，慢慢就會被抑鬱纏身。加上生活中一些無法言說的痛苦，比如失戀、失去工作、失去親人等，抑鬱就會開始嚴重。各種複雜的情緒交織在一起，就好似雪球一樣，越滾越大，抑鬱將變成揮之不去的陰影。

一個人是否抑鬱，如何判斷？

抑鬱會寫在人的臉上，多數人的抑鬱是從低落的情緒開始，在沒有得到化解時，才一步一步走向抑鬱泥潭。情緒低落的人面部特徵多半是相同的，整天一副病怏怏的模樣，愁眉苦臉，嘴巴下拉，時間久了，就會在臉上形成一個固定的表情，鼻子兩側到下巴之間會形成一個倒「U」形。

抑鬱也體現在睡眠上，受到抑鬱影響，人會顯得焦慮，常常會處於淺睡眠狀態，容易被驚醒。當然睡眠被驚醒只是一個方面，還可能表現在嗜睡上，如果一段時間以來，睡眠經常走向這兩種極端，遲遲得不到調理，要考慮是這方面的因素。

抑鬱還表現在興趣上，每個人都會有自己固定的興趣點，可能是陽春白雪，也可能是下里巴人式的。而抑鬱的人則會感到空虛，沒有自我實現的價值，對周圍事物也會失去興趣，即便是曾經再喜歡的東西放在面前，也絲毫吊不起積極性。

抑鬱也反映在語言上，很多人都有固定的口頭禪，但多半是積極的或具有調侃性質的。有些人的口頭禪卻會是消極的，如「我不想活了」，「為什麼成功的總是別人」，「都怪我，是我不好」等。一個人的口頭禪是在無意識的情況下說出來的，最能反映出人的心理狀態，經常說這些消極悲觀的話，往往暗示對生活失去了信心，心裡可能是有問題的。

抑鬱也反映在自我評價上，一個人對自己的評價也能反映出心理的健康狀態，過高的評價屬於自負，過低的評價屬於自卑。其實這兩種評價的本質都可能是自卑心理作怪，只不過是表現形式不同而已。但相比之下，自我評價過低則可能產生消極的影響，容易讓人陷入悲觀的心態之中，從而使得抑鬱更可能發生。

以上的這些表現都能說明一個人正在被抑鬱問題所煩惱著，如果持續時間超過兩周以上，還沒有得到緩解，抑鬱可能在變得更嚴重，發展到後來難免產生輕生想法，需要身邊的朋友和家人及時給予關懷和幫助。

小編提醒：抑鬱也是一種病，儘管是心理上的問題，影響卻不輸於一些身體上的疾患，若身邊有人正被抑鬱問題困擾，應積極伸出援助之手。