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對於大多數人來說，愛好是個人生活的重要組成部分，同時，健康的愛好也會在無意之間對身心健康造成有益影響。以下五個有益身心的消遣選擇，在空閒時間，不失為大家放鬆的首選。

01：跳舞 一種有趣的運動形式

跳舞是一種很好的有氧運動，有助於改善心血管健康，增加耐力並增強骨骼和肌肉。

對大多數人來說，跳舞是簡便易行的鍛鍊方式。不需要太多的設備，只需要一個喜愛的曲調，一個可以自如動起來的空間，可以根據自己的意願任意用力，不會太有壓迫感。

如果不願意在人多的地方跳舞，也可以在家享受音樂的魅力。跳舞沒有什麼正確或錯誤的方式。只要做您自己感覺良好的動作和程度就夠了！

同時，跳舞還是一項社交活動。

我們知道保持社交活躍對心理健康和整體健康很重要。如果和小夥伴們一起跳舞，鍛鍊身體的同時，也讓生活變得很有趣。

02：園藝 對大腦有益

園藝乍看起來似乎不像是一種運動，但事實上，保持花園的整潔有序是有許多意想不到的健康益處的。

首先，簡單的除草、播種和伸手摘東西的動作都是有氧運動的微妙形式，有助於鍛鍊肌肉並增強力量、耐力和柔韌性。

同時，園藝能使人增加在戶外的時間，減少體內維生素D缺乏症的可能性。

03：寫作 傷口癒合的奇蹟

寫作與許多心理和身體健康益處相關，包括記憶力、壓力水平和睡眠的改善等。

它是自我表達的一種很好的工具，如果是有關情緒的日記，還可以幫助心理宣洩。

04：音樂 就是醫學

聽音樂有益於身心健康。

研究認為，音樂可以增強人體的免疫系統，降低壓力和焦慮水平，並緩解抑鬱症。

05：寵物 對心臟有益

各種類型的寵物都可以成為人類很好的伴侶，在許多方面幫助我們變得更健康。

如果養的是需要出去「溜」的寵物，不但可以提供鍛鍊、戶外活動和社交的機會，還可以幫助您減少：

- 血壓水平

- 膽固醇水平

- 甘油三酸酯水平

- 寂寞的感覺

寫在最後：

上述的愛好是不是看上去都很治癒？如果您在閒暇時間不知道該做什麼的話，為什麼不挑一個嘗試一下呢！

- END -

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