療愈抑鬱的三種心境，做到了，你會更加的淡定！對治癒有很大幫助
戰勝抑鬱症，其實就是跟自己的症狀和低落的情緒作鬥爭，而這裡的鬥爭絕不是要你去對抗！
相反完全不用刻意去對抗它，而是採用森田療法所倡導的：「「順其自然、為所當為」。
這句話的意思就是告訴我們，「接納自己目前所有的症狀，因為它不是絕症，一旦緩解了，你就沒有那麼痛苦了！這是自我給予自我的一種信心和一個希望，讓它時刻伴隨你，那麼你就能樂觀起來，不被症狀所打敗！因為你還有希望的！不是到了生死攸關的盡頭！
所以，在療愈抑鬱症時，我們身上都必須具備這三種心境，也可以說是心理素質準備，帶著這三種心境去療愈抑鬱症，會讓你的心情更加的淡定與平靜，這對於你的抑鬱症康復起來，亦是有很大的幫助的。
第一種心境：接納所有的一切！
正如上面提到的一樣，抑鬱症絕非癌症、絕症。
說得簡單一些，它就是一種心境障礙；
說得專業一些，它就是一種常見的精神疾患而已。死不了人！每一個患在抑鬱症的人，都應該這樣去想，不僅僅可以給自己增加骨氣，還能使自己更客觀地去看待這個精神疾病。
不要抱怨自責自己為什麼會患上抑鬱症，抑鬱症不分人群，誰都有可能患上，它的降臨不是災難，而是你人生當中的一個插曲和考驗罷了，接納自己患抑鬱症的事實，不去排斥它，亦不去對抗它，而是允許它在你身上出現，用一顆更加包容的心允許它闖進你的世界，只有接納它，你才能不被它打敗，從而有了更加客觀理性的思維去治癒、療愈它。
順應它下去，因為抑鬱帶來的痛苦也只是一陣子，一旦逐步恢復了，卻會給你一些人生大徹大悟的智慧凝聚，因為經歷過抑鬱症的人，康復後，將變得更加珍惜生活、熱愛生活！生與死的掙扎你都經歷過了，還有什麼好可怕的呢？
第二種心境：帶著症狀去生活，暗示自己或者要求自己像一個正常人一樣生活！
我一直倡導患者朋友們，不管症狀有多麼嚴重，積極去治療了，就是一種進步！
然後，就乖乖地聽醫生的話，配合醫生治療，這是最起碼保證你好起來的一個小小的要求，若這個要求你都不去敬畏、遵循，那麼就是自己把自己往危險地帶入，後果就是要你繼續吃苦頭。
其次，在配合治療地過程中，請帶著症狀去生活，甚至，你完全可以像正常人一樣放開，去邊工作、邊療愈，沒有人在意你的抑鬱症，在意你的，只不過是別人無聊的歧視和大驚小壞而已，你完全可以忽略它們的存在，因為他們不懂，正所謂不知者無罪嘛！
你之所以，害怕這，害怕那的，其實很大一部分原因是你的心理作用而已，突破自己的心理作用，不要老去惦記自己的症狀，不給自己貼標籤，投入當下生活，或許你已然忘記自己是一個病人了！
帶著症狀去生活的人，可謂是頭腦最清醒的人，因為他們知道，這個病不是一天兩天好起來的，而是在有事可做和習慣於症狀中，慢慢地把它療愈好來！
第三種心境：治療地過程中，會出現反覆波動的症狀，別怕，那是正常的現象，依舊採用接納和帶著它上路的心態。
很多患者朋友就經常被這樣的問題困擾，「為什麼我都在吃藥治療了，怎麼還會有反覆無常的一些症狀出現呢？」
「他們被這樣的困擾攪得心神不寧的，感覺自己治不好一樣」！其實，這樣的想法過於擔憂和悲觀了。
想想看，正常人都會有情緒波動，心情低落不好的時候，更何況你還在治療地過程，出現一些波動，要麼是症狀的發作，要麼是心理因素，但是你要看自己整體的恢復情況，這才是科學的。
總之不要被治療過程中反覆發作的症嚇到了，那只不過是治療過程中的小插曲，隨著不斷治療，你的身體也會不斷進展，這樣的情況肯定會越老越少。
同時，也得審視自己的心理作用，或者是不是自我要求過高了？比如，你不允許自己出現症狀！這樣的情況，又怎麼可能呢？一吃藥就想制住所有的症狀，不是高要求是什麼？
合理審視自己的認知與降低要求，你就能客觀看待自己身上出現的症狀，亦把它們當成一個恢復期間的正常表現。
順應它、不管它、習慣它，自然而然你就會不驚慌失措了。到那時，你的心態就會變得越來越好了，而那恰恰就是療愈抑鬱症最好的心理素質。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。