有人說相撲硬拉沒有價值，也有人說相撲硬拉是一個能夠代替傳統硬拉的好動作。光這樣耍嘴皮子是沒有用的，如果相撲硬拉真的好那就得說出它究竟好在哪裡。
那今天我就從安全性、能做的重量、鍛鍊效果等多個方面來說說，究竟相撲硬拉的好處在哪裡。
1.縮短動作範圍
這一點我們在之前的文章中都有提到，也很好理解，因為你腿的間距變寬了，從下蹲的狀態到鎖死狀態的距離自然就縮短了。
2.減少腰背部的壓力
這一點很多人就不能理解了，硬拉說起來不是鍛鍊下背部肌肉的嗎？
簡單來說，相撲硬拉之所以可以減少你下背部的壓力是因為它可以讓你的身體處於更加直立的狀態（因為你的腳位置變寬了）
要知道腰部和脊柱是不同的，脊柱的結構使得它在大多數情況下都可以很好的支撐重量，但是腰部則不同，你只有通過腰部周圍的肌肉來保護它。
在進行力量訓練時我們通常有2種力需要對抗
壓力和剪力
壓力大家應該都很熟悉，主要是來自外部的力量或者重量，比如你做深蹲時壓力就主要來自你肩上的那根槓鈴。不用說對於我們鍛鍊的人來說，這種壓力是有好處的。
但是剪力則不同，如果你的動作姿勢非常標準，那麼剪力一般不會造成什麼問題。但如果你的姿勢很糟糕那就麻煩了。
剪力是不可能消除的，我們只能儘可能減小這種力，前面說的「標準的動作姿勢」就是減小剪力的一種方法。
除此之外你選擇的鍛鍊動作所產生的剪力也不同。
比如，低槓深蹲和傳統硬拉所產生的剪力就比較大，相撲硬拉和高槓深蹲產生的剪力就比較小
要說原因，還是那句話：「後兩個動作你的軀幹幾乎是直的，而前兩個動作你腰部彎曲的程度更大，自然剪力也就更大「
3.動作更加友好
我們人有一個Q角，用百度百科的說法是從髂前上棘到髕骨中點連線代表股四頭肌牽拉力線，從髕骨中點到脛骨結節連線與股四頭肌牽拉力線相交之角即為Q角（你聽不懂也沒有關係，只要記結論就可以了），這個Q角的角度每個人都不同，一般來說女人的Q角比男人的大。
對於那些Q角大的人來說，相撲硬拉就非常適合，所以這個動作非常適合女性練。
4.提高你傳統硬拉的成績
這點相信大家用jio也能想明白吧？嘗試新的變式做法可以給你的身體帶來全新的刺激。
如果你平時做慣了傳統硬拉，嘗試一下相撲硬拉，它可以強化你在做傳統硬拉時運用到的所有肌肉群，能做的重量也更大。
5.增強拉力
前面說了，相撲硬拉可以做比傳統硬拉更大的重量，這也意味著在提高拉力上相撲硬拉的效果更好。
P.S.你可以利用彈力帶等道具提高鍛鍊效果
6.更好的鍛鍊股四頭肌&臀大肌
因為腳的位置還有髖部、膝蓋角度的不同，相比傳統硬拉，相撲硬拉可以更好的鍛鍊我們的臀大肌以及股內側肌。
所以如果你想側重鍛鍊這兩塊肌群，不妨多練練這個動作
1、2、3…嗯，相比傳統硬拉，相撲硬拉足足有6個優勢，可見相撲硬拉還是有其存在的價值的。
不過話又說回來，這並不代表相撲硬拉就可以完全取代傳統的硬拉，一味的去計較這些實在是沒有必要。
有那閒工夫還不如多去健身房舉兩下鐵不是嘛？
好了，還有任何問題歡迎給我們留言。