Haalthy導讀

「寒露」已過天漸寒，肺癌病友們要注意了！

寒露是二十四節氣之一，寒露之後，冷熱交替，天氣逐漸轉寒，夜晚寒氣尤甚。

隨著雨水漸少，氣溫不斷下降，最易傷肺、傷胃，而此時傷風感冒、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病非常容易「找上門」，對於本身肺部就脆弱的肺癌患者尤其需要引起注意。

那應對這樣的天氣，我們的肺癌病友該怎麼應對呢？別急，接下來告訴你！

秋後寒風起，注保暖

秋後寒風起，一場秋雨一場涼！

俗話說「春捂秋凍」，但對肺癌患者來說，可不能貪得那一絲絲秋涼，保暖工作千萬要做好！

「寒從腳下生」，寒露之後，天氣漸涼，夜晚尤甚，病友們要保暖，首先就要注意不要露腳，腳脖子最好也不要露。

因為腳離心臟最遠，相較於身體其他部位，血液供應偏少，且腳部脂肪層較少較薄，非常容易受到寒冷的刺激。

相關研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降，給疾病以可乘之機。輕則傷風感冒，重則誘發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

故在此時，病友們可以開始穿稍微保暖的長襪，防止涼氣入侵。

夜晚睡前，可用熱水泡腳20-30分鐘，促進腳部血管擴張、血液循環加快，以達到有效預防心腦血管疾病，改善腳部寒涼狀況，驅除疲勞，保證好睡眠。

泡腳雖好，但靜脈曲張患者除外，老年人也需要注意預防低溫燙傷（低溫燙傷：身體長時間接觸高於45℃的低熱物體所引起的慢性燙傷）。

這一招對於本就體寒，易手涼腳涼的女性患者更是好處多多，值得操作。

除了腳部保暖，病友們還要注意胃部保暖，若胃部不適，輕則食欲不振，重則噁心嘔吐，對於治療是極為不利的。

除此之外，若是病友們有個早出晚歸，出門除了需要佩戴口罩等防風防涼，避免涼風直接吸入誘發肺部不適，還可以帶一件稍微保暖的衣服做備用。

晝短夜長，注起居保健

春困秋乏，晝短夜長，病友們要注意調整生物鐘，堅持早睡早起，並且可以在日常休息的基礎上多加一個小時的休息時間。

早睡首先可以讓病友們「戰鬥」勞累一天的身體得到充分的放鬆休息，為接下來一天的繼續「戰鬥」做好能量儲備。

其次大家都知道，人體主要的排毒器官是肝臟，而肝臟的最佳排毒時間是晚上十一點，早睡可以讓肝臟更好地進行排毒工作，對我們的病友絕對是有利無害。

對於早起，國外曾有一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，對於病友們來說，早起保持積極情緒更有助於進行一天的治療哦。

除了早睡早起，增加睡眠時間，病友們日常在家中還需要注意適當通風，保證室內空氣流通，有助於防止呼吸道疾病的發生。

秋季感冒多發，病友們還需要注意不要在人群密集處、空氣不流通或環境密閉的室內久呆，以免接觸到病菌引起感冒等情況發生。

另外，俗話說「傷春悲秋」，秋季落葉飄零，秋風蕭瑟，很容易讓人的情緒低落，不穩定，傷感、抑鬱等情緒易在此時爆發，尤其對於部分情緒消極的病友們來說，這種情況需要引起注意。

故而此時，病友們可以採取以下方法來避免此種情緒的產生：

一是多增加鍛鍊和活動，適當的運動如八段錦等有助於身心開闊，多參加一些唱歌、跳舞等集體活動更是有助於病友們釋放不愉快的情緒，保持身心愉悅。

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二是顏色調整刺激法，心理學研究表明，視覺顏色對人的心理有潛移默化的暗示作用，比如紅色能夠刺激身體興奮，產生溫暖感，增加心率及腦電波活動；黃色能讓人產生輕快感，給人以充滿希望和活力的印象等等。

所以，正在治療中的病友及家屬們可以嘗試在身邊多放置這種顏色的物品或者多穿這種顏色的衣服，對於患者的情緒調整會起到一定的幫助作用哦。

總之，早睡早起，調整睡眠，堅持鍛鍊，積極情緒，肺癌患者秋季必備良方，推薦推薦！

天乾物燥，重滋陰潤肺食補

秋季日漸冷，天干氣燥，常易出現皮膚乾燥、口乾咽燥，乾咳少痰等情況，因此養陰防燥、潤肺益胃，食補為上，肺癌患者尤其需要如此。

在飲食上宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合等食品，還有諸如雪梨、香蕉（註：腹瀉者需少吃香蕉）等甘甜滋潤的水果，以滋陰養肺，還能多補充維生素和水分。

需要注意，天涼吃辛辣食物雖可暖身，但過多地食用辛辣食物容易耗傷津液，反而加重口乾舌燥、皮膚乾燥、乾咳少痰等症狀的出現，肺癌患者宜少吃辛辣刺激的食物。

這裡也為廣大病友們推薦兩個食補菜譜，有需要的病友們可以嘗試哦。

蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯是湖北名菜，蓮藕搭配排骨，味道濃郁，蓮藕軟糯，清淡不油膩。

蓮藕的藥用價值相當高，它的根葉，花須果實，都可滋補入藥，可預防和治療咳嗽。

蓮藕煮熟後由涼變溫，還有養胃滋陰、健脾益氣養血的功效，特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人，能很好的改善肌膚乾燥、面色無光的狀況。

銀耳雪梨湯

銀耳雪梨湯是一道家常美食，銀耳具有解毒保肝、滋陰養肺的功效，雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。

兩者搭配，滋陰、養肺、潤脾，對肺癌患者來說是秋季的絕佳食補選擇。註：銀耳雪梨湯不適合長時間存放，烹煮完畢後最好當天儘快食用完。

秋季滋陰潤肺食譜很多，大家可根據相應食材、喜好進行隨意搭配

看完上文，諸位病友們是否對深秋漸涼天氣的保養有了更加清楚的了解了呢，那就別等著了，快快行動起來，做好漸涼天氣的養生保健，以更大的熱情繼續投入到「戰鬥」中去吧~

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（封面圖片來源：攝圖網）