相信不少母乳媽媽都有過這樣的苦惱：寶寶長得沒有別人家寶寶胖，是不是自己奶水不足呢？
判斷自己母乳是否不足、寶寶是否沒吃飽，不能簡單通過孩子有沒有長胖去判斷，畢竟有些孩子生來就胖乎乎的，有些則是正常體型，並沒有什麼可比較的。
如果寶媽母乳不足，寶寶會發出一個明顯的信號：頻繁吃奶。
新生兒時期的寶寶，在正常母乳喂養的情況下，每24小時的喂養次數應該在8~12次之間，大概每2~3小時就要喂一次。如果寶寶每次吃完奶後間隔不到一次小時又哭鬧著醒來要吃奶，那就是沒有吃飽。
寶寶沒吃飽的原因之一就是媽媽母乳量不足，如果寶寶吃奶比較費勁兒，吸吮時很難聽到大口吞咽的聲音，吃完奶後睡一會兒又會哭著醒來吃奶，那就可以判斷為母乳不足了。
母乳不足應該怎麼辦？
大多數寶媽的母乳都是足夠給寶寶吃的，出現母乳不足的情況，可能是日常生活習慣出現了問題，或者催奶方法不對等。
對於寶媽來說，最好的催奶方法就是寶寶的吸吮，因為吸吮可以促進更多乳汁的分泌。如果因為覺得自己奶量少就直接給寶寶添加奶粉，乳房缺少吸吮刺激，分泌的乳汁也會越來越少。想要變成「奶牛」寶媽，讓寶寶多吸吮十分重要。
除了多吸吮外，寶媽還要注意營養的補充，平常多吃一些湯湯水水的食物，有利於奶水分泌。
除此之外，如果寶媽每天太過於勞累，照顧寶寶壓力大，又得不到充足的休息，睡眠不足、情緒低落，都會造成乳汁分泌減少。先讓奶水夠寶寶吃，寶媽首先要保證合理的睡眠，同時保持一個愉快的情緒。如果一個人照顧寶寶吃力，可以讓家裡其他人幫忙，不要忘了，孩子是你和寶爸兩個人的，可以讓他照顧孩子，你抽空休息一會兒。
母乳喂養的寶媽，最關鍵的是要自信，相信自己可以的！加油！
芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。