文/阿秋
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這幾天韓國明星雪莉因為重度抑鬱症而自殺的新聞，一時刷爆了各大新聞媒體平台，對於這位25歲年輕漂亮的韓國女歌手香消玉損的事實，我們都感到非常得痛心，在痛心的同時，也為她深深地感到惋惜！
但，事實已經發生，在這裡也只能祝願雪莉在天堂一切都過得順利，也願天堂不再有抑鬱，就這樣一直美麗下去吧！雪莉！走好！
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近幾年，我們總是能在某個平靜的日子裡，被某某明星因抑鬱症自殺的新聞而觸動到神經，這樣的新聞，給我們的平靜生活帶來一絲絲的震盪。普通的健康人，「一定會認為雪梨這麼漂亮，這麼有錢，為何這麼傻？真的是太傻了！好難理解。」
我想這種立刻冒出來的一個想法，是許許多多普通健康人對抑鬱症選擇自殺的一種最為直觀的思維感嘆，很能理解普通健康人的這種想法，畢竟他們體會不到抑鬱症的那種絕望且不能受控的心境。
想想當年的我又何嘗不是如此呢？
那是前年，某個下午我在公交車上，聽到了喬任梁因為抑鬱症去世的消息，當時的自己不也為之發出了如上的感嘆嗎？
那時的我心靈還算是很健康的，當聽到喬任梁因為抑鬱症去世的消息時，也一直理解不了他為什麼會這麼做，為什麼這麼傻，放著大好的青春和財富不要，硬要以這種愚蠢的方式與這個美好世界告別的大大疑問。
這樣的疑問和困惑，也一度在很長時間使我無法排解開來，直到次年，即2017年自己也因為各種挫折傷害，刺激導致精神長期緊張、恐懼、焦慮，而患上了重度焦慮抑鬱症伴隨重度失眠症時，才深深地理解一個抑鬱症的人，為什麼會去選擇自殺的動機和心境了！
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抑鬱症，是一種嚴重的心境障礙，表現為「情緒低落、消極、悲觀、無望、自責、想哭、喪失了一切慾望」，那種不受控的生無可戀心境，深深地、濃濃地包圍著在一個抑鬱症患者身上；加之，抑鬱症還會伴隨各種軀體症狀，如頭暈、無力、渾身游離性的痛疼；除了這些以外，抑鬱症還會有更加摧殘折磨人的嚴重失眠存在，你想想，在這些症狀的夾擊，可謂是足以摧毀一個以前意志力堅強的人了。
抑鬱症除了以上心境異常和軀體症狀以外，看似是一種心理問題，實則上早已不再是簡單的心理問題了，如果是簡單的心理問題，尚可以自行掌控，緩解。嚴重的抑鬱症，之所以如此難受和不受控，還有一個更大的原因是因為大腦神經遞質分泌的減弱或者不分泌了，從而導致一個患者在情緒和心境會更加的低落與絕望起來。大腦里的神經遞質，這種神奇的遞質，則是可遇不可求的，若一旦缺失，則是掌控一個患者無法去通過意識調整自己最大的兇手。
所以，在這種情況下，患者可能會因為一時絕望的念頭，亦或者想不通，又或者症狀的發作痛苦到了極致，於是乎就會在那一瞬間做出傻事出來。
所謂的一念之間，這個一念之間，也足以去做一件傻事了！
所以，個別的重度抑鬱症症患者，做出傻事來，也就不足為怪了，當我們知道了這一點時，也就理解了為什麼一個到了絕望的抑鬱症患者為什麼要那樣做了！
記得犯罪心理學家： 李玖瑾，曾經在一個視頻里說過這麼一段話，大概的意思是說：「一個要想自殺的人，你是很難去控制的。」
當我們理解這些的時候，如果你身邊或者家人有抑鬱症的時候，如果出現了嚴重的消極情緒，經常莫名地哭泣，也會釋放出一些解脫的念頭時，那麼這時就一定要進行主動干預了，不能再被動地怕傷害患者，而選擇忽略了。
嚴重的抑鬱症，家屬一定要想盡辦法，使用親情的力量去喚醒他們，或者例舉一些經過治療恢復的患者案例給他們聽，以此激勵他們有信心去面對，達到配合治療的目的。
當然，家屬也要有耐心地去勸導患者積極面對，鼓勵他們樹立信心，從而達到勇敢去尋求幫助的局面，比如：藥物治療和心理治療等等。只有這樣，才是科學又正確地一條治療大道。
所以，在對待重度患者，只有恰到及時地治療與干預，那麼才能把悲劇杜絕掉！家屬們不要過於被動了，而患者則必須勇敢地去積極自救，那麼在這兩種情況地配合下，走出抑鬱症乃是遲早的事情。
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最後，再來指引下作為一個抑鬱症患者本人，在面對這些負面的新聞事件時，該如何調整自己的心態，以此不被這樣的負面新聞所影響呢？
因為這幾天，這樣的問題，很多媽媽們諮詢我，關於家中抑鬱症的孩子，聞悉了雪梨因為抑鬱症自殺的事情，情緒又受到了殃及和波動了，不知道該如何去調整自己了！
關於這個問題，我想說三點，無論是患者本人還是家屬，都應該深刻地意識到以下這三個問題的正確性，並在下次面對負面新聞的時候，能夠藉助這三種清晰地意識來幫助自己從中跳出來，從而活在自己變好的狀態中。
1、 抑鬱症絕不等於自身，它是可以治癒的。
很多人之所以害怕抑鬱症，是因為他們把抑鬱症同自殺捆綁在了一起了，事實上，抑鬱症是可以治癒的，只要你樹立信心，堅定活著的初心，積極治療，在最難最苦的時候，學會求助身邊的人，比如：父母、朋友、或者心理諮詢師，不要把痛苦壓抑在心中，拋棄病恥感，勇敢求助，一旦求助了，你的痛苦情緒在那一刻，就一定會得到轉移和緩解，那麼你之前的傻念頭就會慢慢被沖淡，直至消失。
難受時，一定要找個人說說話！記住，這一點非常重要，不要再把抑鬱症同自殺捆綁在一起了，想多了，你的思維就被綁架了，拋棄吧！那只是個別極少數的現象，在於他們沒有在關鍵時刻，去求助、求助、求助！
2、 抑鬱的人，過於敏感，容易被負面消息所牽絆及危害。
聽到負面新聞，抑鬱症的人，都是極其敏感的，因為他們深處在這個境地里，所以，一旦有這樣的壞消息出來，他們就特別的敏感和緊張，於是這時也就會想到了自己，一旦想到自己了，那麼不好的情緒就被翻了出來，再想到自己這麼久都還沒好等等，負面情緒此刻就翻滾了出來，不難受才怪！
所以，在面對這些負面新聞時，一時要合理去看待，二是堅定自己一定會好起來，做個清醒的自救者。
3、 對號入座，是導致患者恐慌最大的原因之一。
記住，你是獨一無二的，雖然你也是抑鬱症患者，但是別人的情況，是別人的情況；你是你，你已經在逐步康復了，抑鬱症也就這麼是這麼一回事，並不可怕的，可怕的是自己的心理和心態，一直處於悲觀消極狀態下，才會一直好不起來！所以，儘量使自己開心愉悅起來是你恢復時必要去做的事情。
只要你具備有這種意識，那麼你就能理性去看待這些自殺的負面新聞，即便對號入座，你也能很快覺悟、抽離出來，因為你堅定自己絕不會做傻事，這是你的底線和永恆而又堅定的意識。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。