穿搭指南
由於拉薩晝夜溫差大，此處穿衣指南僅為參考，還請匠豆們根據自己的體質添減衣物。
春夏秋冬所需衣物裝備
1.春天（3-4月）拉薩穿衣指南
春天的拉薩天氣還是有點清寒的，而且春天的時候，拉薩稍多風雪天氣，此時的拉薩冬天的氣息還是比較濃厚的，日均氣溫10度左右。
春天去拉薩如何穿衣：
褲子：可以選擇厚點的秋褲+厚點的外褲的搭配形式；
上衣：可以選擇厚點的秋衣+一般厚的毛衣+厚實點的外套的搭配形式。
鞋子：建議選擇厚實點的運動鞋，襪子要厚點。
其它：內衣內褲建議選擇純棉的為主，可以有效減少靜電，穿著也舒服。
2.夏天（5-8月）拉薩穿衣指南
拉薩的夏天是很舒服的涼爽的，日均氣溫25度左右，是避暑的好地方。
雖然處於雨季晚上多夜雨，但是白日多陽光燦爛的好天氣，是拉薩旅遊的旺季，要注意的是拉薩夏季早晚氣溫涼爽，要注意不要感冒。
夏天去拉薩如何穿衣：
上衣：可以選擇長袖+薄外套的搭配形式；
褲子：可以長褲的搭配形式；
鞋子：可以選擇一般的運動鞋；
其它：內衣內褲選擇純棉的為宜（西藏的氣候真的比較乾燥，不是純棉的內衣內褲會產生比較多靜電）。
TIPS：
白天太陽出來時室外的溫度會有點高，紫外線很強，不建議穿短衣短褲，請遊客注意防曬。
白天室內溫度就很清爽了，一件長袖就夠了，拉薩的夏天根本無需空調來消暑。
3.秋天（9-10）拉薩穿衣指南
秋天的拉薩，寒意漸起。
不過拉薩的秋天是非常短的，只有2個多月的時間。氣溫跟春天的時候差不多，不過氣候更乾燥點，主要早晚有點涼，白天氣溫還是很舒適的。
秋天的拉薩景色很絢麗，天空也湛藍得透明。
秋天去拉薩如何穿衣：
褲子：可以選擇一般厚的秋褲+一般厚的外褲的搭配形式；
衣服：可以選擇厚點的秋衣+一般厚的毛衣+一般厚的外套的搭配形式。
鞋子：可以選擇一般的運動鞋，內衣內褲以純棉為主。
4.冬天（11-次年2月）拉薩穿衣指南
拉薩的冬天是比較漫長的，而且有點寒冷，但並不是大家想像中的那麼寒冷，甚至比中國北方冬天大部分的城市都要暖和。
拉薩的冬日陽光充足，遊客比夏季要少很多，更為清凈，因此也有很多喜歡清凈的遊客會選擇冬日去拉薩享受陽光與溫暖。
冬天去拉薩穿什麼？
上衣：厚實點的秋衣+厚毛衣+厚外套（有羽絨服就更理想了）；
褲子：厚實點的秋褲+厚實點的運動褲（毛褲可以不穿，穿著比較臃腫，行動不便）；
鞋子：要選擇保暖性較好的，不然腳丫子冷；
其它：內衣內褲以純棉的為宜。小提示：小手襪、帽子、圍巾等小東西武裝身上，保暖效果可是不錯的。
細分裝備
第一類：服裝鞋帽
1）著裝：著冬裝，衣服三件套是最佳（保暖排汗內衣+抓絨衣+衝鋒衣+速乾衣褲）;
2）鞋子：防滑防水保暖高幫登山鞋（堅決杜絕穿高跟鞋），可以備徒步鞋，運動鞋，可以備一雙簡易拖鞋；
3）小件：太陽帽、手套、頭巾、換洗的內衣褲、襪子。
第二類：日常用品類
1）洗漱護膚：牙膏、牙刷、洗面奶、爽膚水、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護手霜。
2）輔助工具：墨鏡（重要，必備）、保溫杯；雨具（雨傘和雨披）、手電或者頭燈（備足電池）。
第三類：食品類
1）能量類：巧克力、牛肉棒等
2）充飢類：餅乾、麵包、蛋糕等。
3）補水類：各種水果，礦泉水等。
4）佐餐類：榨菜、海帶絲、蘿蔔絲等。沿途川菜為主，不適應的隊員，可以帶些自己可口的菜品。
第四類：藥品類
1）備用藥品：個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫藥條件落後，請備足所需劑量）；
2）建議攜帶：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創可貼、風油精、驅蚊水，高原安、以及抗高原反應藥物。
第五類：攝影通訊
1）通訊設備：手機（電信信號最好，移動信號次好，聯通信號不好），對講機、以及相關充電器。
2）攝影器材：單眼相機，長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包、防雨罩，以及超大存儲卡和相關充電器。
3）輔助工具：長裙、酷裝、圍巾、披肩，各種裝逼、臭美、自戀神器。
第六類：證件類
1）身份證：中國人必備，特別重要，如果沒有正式身份證，請速辦臨時身份證，如果沒有身份證，就不用來了。
2）其它證件：導遊證、學生證、軍官證、士兵證、殘疾症，老年證……，可能減免門票證件，統統帶上，一定要是真證件，使用偽造證件，後果自己承擔；
第七類：箱包類
1）大背包：每人限帶一個大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
2）小背包：必備一個雙肩小背包，可以在景區使用，背一些小食品和水。
3）腰包：建議攜帶一個腰包，放些貴重物品。
注意事項
進藏前
A. 進入高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
B. 進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。
適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。
C. 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。
反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
D. 如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
途中
A. 應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如紅景天、高原寧、諾迪康膠囊等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
B. 由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
C. 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。
嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
D. 由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
哪些狀況的人不適合去高原
A、患有各種心臟病、血液病、腦血管疾病。
B、患有慢性呼吸系統疾病。
C、癲癇、精神分裂症或者未獲控制的糖尿病。
D、嚴重感冒、發燒或呼吸道感染。
E、曾患過高原肺水腫、高原腦水腫、高原高血壓、高原心臟病、高原紅細胞增多症。
F、高危孕婦，一般旅行社會直接拒絕接待孕婦，同時，也不推薦孕婦自助游西藏。
去西藏前必知知識
1、找人拼車勿圖便宜
我出門旅行，不喜歡做攻略，也不想跟旅行團 、若有便宜、自由還懶的麻煩的旅行方式多好呀
打開手機，瀏覽網上有沒有會做攻略隊友結伴？
打開手機，瀏覽攻略遊記，各種旅行app問問別人有沒便宜的司機推薦？
你是否也是這樣操作，匠匠遇到有不少網友被騙、車禍、被扔半路的各種奇葩吐槽，出行安全第一，遊玩愉悅度是第二，靠譜最重要！隱私被泄露，旅行被坑後，我果斷卸載了這些旅行APP
2、怎樣預防高原反應/高原反應後如何緩解？
高原反應的預防方法：
1）出發前去醫院做體檢，全面了解自己的身體狀況，增強自信心。
2）旅途儘量安排輕鬆，旅遊活動不要過於頻繁，身體負荷不要過重。
3）在策劃旅遊線時要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。
4）剛進入高原，行動宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息。
5）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應做好保暖措施，要防止因為受涼引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。
6）不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，最好不要飲酒和抽煙。
7）要多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。多飲水，可以有效保持體內的水分，增加身體的抵抗力。
8）提前一周開始服用預防高原反應的藥物，紅景天、肌肝片、高原康等。
發生高原反應後怎麼辦
1）如果高原反應比較小，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，休息一段時間症狀就會消失會減弱。
2）如果感到頭痛嚴重，呼吸困難，可以通過吸氧來緩解症狀。
3）若果反應比較嚴重，影響到了睡眠，可服用一些藥物來幫助治療，或在醫生的指導下服用藥物，幫助緩解症狀。例如服用氨茶鹼、高原安、百服寧等。
4）如果高原反應已經影響到正常的生活，就應該到當地醫院進行治療，如輸液、打針、吃藥、吸氧或則綜合治療。
5）如果高原反應已經引起併發症，應儘快離開高原地區。
大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預防藥一般提前十天左右服用，進藏後再服用效果不大。
3、重感冒可不可以去西藏？
感冒的時候，肺和氣管都會產生炎症，而這個時候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較乾燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的後果大家都是不願承受的。
如果感冒了，先治好感冒再出發。輕微的感冒一般沒有問題。
4、哪些地方需要邊防證？
需要邊防證的有以下地區：
1）日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；
2）山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；
3）林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；
4）阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣；
如果你有有效的護照，同時也辦理出境的簽證，有些地方可以不用邊防證，出示護照就可以了，比如去尼泊爾經過吉隆，吉隆的邊防證就不用辦理。
西藏邊防證怎麼辦理？
邊防證有兩個地方可以辦理，一個是在自己戶口所在地公安局，一個是到西藏的邊防總隊辦理。
在自己戶口所在公安局辦理，比較麻煩，一般都是免費的，有些地方也會收少許工本費；
最好是在拉薩找當地的旅行社委託辦理，四個人起辦，只需提供身份證原件，有效期是一個月。
5、冬天去西藏冷不冷，合適嘛？
冬天的西藏是非常美，高原大山都覆蓋上一層厚厚的白雪，在暖暖的冬日陽光里，非常迷人。
在氣溫上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相對比北方的大多數城市都要暖和，而且這裡白天陽光充足，非常溫暖。
在西藏大部分地區，衣服穿著只要厚的羽絨服就足夠了，除非在阿里、那曲地區，氣溫基本都是在零下十度以下。
這時候雖然比較冷，來西藏旅遊的遊客比較少，各種花費開銷都是比較低的。
冬季，大家最熱衷的還是在市內閒逛。在布達拉宮廣場、大昭寺門口曬太陽，在八廓街閒轉。
天氣好沒有封山的話，可以去納木措，而珠穆朗瑪峰、甚至阿里全年差不多都可以去，這時候價格也會便宜很多。還可以去泡溫泉，羊八井溫泉、德仲溫泉，在溫泉中看著雪花飄落也是人生一大享受啊。
參考資料：1.西藏冬天放大招，就是想讓你省省省錢，玩兒到嗨！ 2.單純的想去西藏未必更好，深扒冬季西藏旅行秘密
6、內地哪些城市有直飛拉薩航班？
目前開通城市有：北京、上海、廣州、成都、重慶、昆明、蘭州、西安、西寧、迪慶。
7、從機場怎麼去市區？
拉薩貢嘎機場離市區七十公里左右，平時有直達民航大巴，專門接機的，大約一個小時左右就可以到市區，票價是三十五元。
也可以自己打車，一台車200元，可以坐滿四個人，人均50。
8、哪些城市有直達拉薩火車？
北京、上海、廣州、成都、重慶、西寧和蘭州都開通直達拉薩火車。
9、進出西藏火車票容易嗎？
進入西藏的火車票全年都是比較難買，尤其是在西藏旅遊旺季五月到十月，特別難買，最好是提前一個月訂票，尤其七八月份，一票難求。
出藏的票在淡季的時候還好，但是在旺季的時候比較難買。另建議大家買不到票的時候可以選擇花錢搶票，或分段購買
10、拉薩火車站怎麼去市區？
火車站有直達市區公交，1路、13路、14路，票價都是一元，行李加收一元。
Tips：
拉薩公交車一般晚上九點就沒有了，如果遇上火車晚點，那就只能打車去市區了。打車一般是30-40元，坐滿人才走。
11、拉薩怎麼去珠峰？
第一：從拉薩到日喀則，然後再從日喀則到定日（珠穆朗瑪峰），此方式目前還不成熟，路上不確定因素多經常導致行程被耽擱；
第二：在拉薩找人拼車，包正規越野車費用平攤下來，一般來說比參團要貴，主要原因是散客在包車及住宿方面無法拿到內部底價；
第三：跟團，珠峰線路一般4天四日游，越野跟含團（車、吃、住、票、險等）價格在1800-2600範圍內浮動，具體可諮詢旅行機構。
12、在西藏去哪裡泡溫泉好？
西藏溫泉很多，值得一去的，匠匠建議去羊八井溫泉、日多溫泉和德仲溫泉。
羊八井離拉薩有九十多公里，三四個小時車程就到；
日多溫泉在墨竹工卡縣日多鄉，乘坐從拉薩到林芝的車，在日多溫泉下車就可以，交通很方便；
德仲溫泉，也是在墨竹工卡縣，有一百四十多公里。這裡的溫泉平民化，收費便宜。
13、拉薩怎麼去尼泊爾？
第一，最快速，最直接的就是飛機過去，目的地就是尼泊爾的首都加德滿都；
第二，坐班車，尼泊爾大使館門口很多車到吉隆口岸的，票價300左右，一般下午三四點發車，第二天早上到吉隆，然後過口岸，坐當地車直接到加都。
TIPS：拉薩怎麼辦理尼泊爾簽證
在中國尼泊爾有三個辦理簽證的地方，一個是在香港，一個在北京，一個在拉薩。
拉薩的尼泊爾領事館在羅布林卡附近，辦理簽證，需要的資料是有效護照、護照複印件和2張白底照，領取申請表填寫後，把表和資料交給簽證官就行了。
只有沒有問題，一般第二天的下午就可以拿到簽證了。
受理申請的時間是周一到周五的早 上十點到十二點，而領取簽證的時間是周一到周五的下午四點。現在免簽證費。
14、達拉宮門票價格多少，容易買嗎？
每年從5月初至10月底，布達拉宮門票從100元上調為200元（旺季），11月初至來年的4月底下調為100元（淡季）。
在淡季的時候，可以直接售票處購買，當日就可以參觀。
在旺季的時候，旅遊的人多，票源緊張，比較難買。
布達拉宮大概每天售2400張票，其中散客票400-600張。
因此旺季的時候，都要提前一天憑身份證領取預約票，第二天的時候再購票進去參觀。
15、神山南迦巴瓦峰最佳觀賞時間和地點
南迦巴瓦峰被國家地理雜誌評為「中國十大最美雪山」之首，其中的美麗風景可見一般。
納迦巴瓦峰一年四季都被雲霧環繞，傳說能看到它的真面目的是人是非常幸運的。
在春秋時節，天氣晴朗，雲高風爽，看到南迦巴瓦峰的機率比平時要高，所以這個時節去是最好的的。
最佳觀賞地點：一個就是在色季拉山口，還有一個就是比較遠的直白村和達林村。秋冬看到南迦巴瓦峰的機率比較大。
西藏美食
外出旅行，哪能錯過當地美食，在拉薩美食餐廳這裡匠匠不推薦啦，其它的大家可以根據自己喜好大眾電瓶等APP，看評分選吧
西藏必食美食
1、西藏佛手參燉藏香雞：
用西藏林芝出產的佛手參，和當地藏香雞慢火燉出來的美味雞湯。
2、墨脫石鍋燉松茸雞：
來自墨脫縣的石鍋，鍋本身就已經是一件十分難得的神奇，配上西藏的松茸和藏香雞，
3、康巴漢子烤牛肉：
這道菜就算單獨拿出來，就已經可以稱霸全場了。藏地牛肉，漢地的做工，完美的集合
4、亞東木耳炒藏雞蛋：
亞東木耳特別珍貴，個頭小小的，吃起來香。
5、聖地香酥羊排：
一點都沒有羊騷味，烤出來脆脆的，是一道顏值和口味都俱佳的菜品。
6、墨西哥卷餅藏香豬：
這道菜也是搭配了西洋菜的做法，在顏值上取勝。
7、雪域牛肉餅：
和傳統的牛肉餅不同，也是我們最快消滅掉一道菜。
8、楊枝甘露：
做為一道餐後甜點，真的沒有想到，在西藏你還能吃到楊枝甘露這麼洋氣的甜品。
不管見，或不見，
你都如遠處閃爍的微光，
如影隨形。
走近你…
珠峰。
——重裝穿越珠峰東坡嘎瑪溝
遠——中國和不丹邊境，
近—零距離接觸的冰塔林。
夢想很遙遠，
幸而，
總有一起走在追夢路上的小夥伴。
—山南地區40冰川
------------浪蕩的人生不需要解釋-----------
山不在高，路不重遠，只在於同行的人是否有一顆至賤的心。
——摘自系列圖書《賤行》喜馬拉雅山脈+40冰川
作者：匠行旅行