說道激動，很多人的第一反應都是情緒上的激動，但是除了情緒上感知的激動，其實我們的腸道也有激動的時候，而往往我們的腸道出現激動的時候，也是我們遭殃的時候，因為情緒的激動，也許是手腳出汗，心跳加速等，而腸道如果激動了，那可是會帶來一系列的腸道健康的問題的，甚至還會引發更嚴重的後果。但腸易激也是腸道健康的一個警鐘，提醒我們要引起重視了。那麼腸子易激動都有哪些症狀？為什麼說「腸子易激動，壽命要斷送」？腸道激動該怎麼辦？

腸子易激動都有哪些症狀？

腸子易激動其實指的就是「腸易激綜合徵」，它是一種腸道功能紊亂的疾病，這種問題其實多發於女性，於女性的生理因素造成激素水平會有明顯的變化，而這種變化會刺激到腸道，出現腸易激綜合徵的問題，一般出現腸易激綜合徵主要表現的症狀為：便秘／腹瀉／腹脹／腹痛／噁心／嘔吐／消化不良，甚至還會有些燒心的感覺。除了前面提到的與女性身體中的雌激素水平有一定的關係以外，還與平時的飲食習慣以及生活習慣有著重要的聯繫。有句話叫做「病從口入」，放到腸道健康上，簡直再合適不過了。

腸道的問題並不是一天導致的，是在長期的不健康的飲食和習慣的基礎上，逐漸讓腸道變的敏感脆弱 ，容易引發各疾病。比如：經常飲酒，吸煙，經常熬夜，喜歡大魚大肉，不愛運動，習慣久坐，吃完就躺或者坐著，肥胖。並且還喜歡吃各種刺激性的食物，如：寒涼／酸／甜膩辛辣等等，這些都會給腸道健康帶來非常大的壓力，易導致「腸易激綜合徵」。

為什麼說「腸子易激動，壽命要斷送」？

腸道的健康對於整個身體的影響，遠比我們想像的要多的多，腸道雖然是最沉默的器官之一，它自己的病變往往要等到晚期的時候才能夠被發現，但是它對於身體整體的健康影響，卻是非常高調的，很容易被發現，但是它最大的問題，它的影響是慢慢滲透的，讓人反應過來的時候已經來不及了。比如就拿便秘來說，因為飲食原因導致的腸道菌群失調，腸道功能紊亂從而引發的便秘，這些食物殘渣以及代謝的垃圾廢物，沒有辦法及時排出體外，就會在腸道中不斷的發酵，產生各種各樣有毒有害的物質，如甲烷，酚類，氨等等，而這些物質會被重新吸收入血，給身體帶來傷害。

這些物質除了會繞造成腸道黏膜脆弱，易生病，還會導致肛腸的疾患，增加心腦血案疾病的風險，比如直接誘發出心絞痛，心肌梗死發作，甚至是腦出血和腦卒中。這些物質還會攻擊全身的細胞，影響大腦的健康，這些物質會擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，最終導致記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等等問題，甚至還會誘發出癌症。

從這些方面可以看出，如果出現腸易激的綜合徵，對於本身就有疾病的人來說，簡直就是雪上加霜，對於健康的人，會增加疾病的風險，自然是會減少壽命，不僅如此，還會影響生存自理的質量。

腸道激動該怎麼辦？

那麼如果有一個容易激動的腸道應該怎麼辦呢？其實也並沒有想像中的那麼難，如果出現腸易激的症狀，應該引起重視，及時的進行調整，這些小問題最忌諱的就是放任不管，最終形成大問題，只要不是久置不理，就不會引發大麻煩，那麼想調整腸易激的人應該注意以下幾點：

1.均衡膳食，控制總能量的攝入，控制一個合理的體重更重要，因為肥胖是萬病之源，也會影響腸道健康。

2少吃刺激性的食物，如寒涼的，尤其是現在時夏季，很多人習慣用冷飲，冰飲料來幫助解暑。另外還有各種辛辣刺激的食物，如：胡椒，花椒，辣椒，蒜，咖喱，芥末等等都要少碰。

3.少吃零食，零食中先不說衛生安全的問題，最關鍵的是其中富含過多的食品添加劑，而食品添加劑攝入的過多，會導致腸道菌群的失衡，引發腸道功能異常，長期酒會造成腸易激。

4.多吃蔬菜，最好是能夠熟吃，多吃，每天不少於500g，多樣搭配食用，獲取的維生素礦物質以及膳食纖維就更多，可以幫助調整腸道菌群，預防便秘。

5.不斷強調的一件事，一定要足量的飲水，很多人便秘，往往不是飲食不均衡，最終的問題可能是在沒有足量飲水上，建議每人每天至少1500-17000ml，夏季可以達到2000ml，但時只可以喝白開水喝淡茶水。

6.揉腹，促進腸道健康。

7.運動，促進腸道的蠕動，減輕腸道的壓力。

8.戒煙限酒。

9.避免熬夜。

10.保持愉悅的心情。