乳酸是什麼？不知道的可能還以為是酸牛奶吧，今天化浪就來跟大家分享一下乳酸這一化合物。想必大家都有這樣一種經歷，當你經過某一項劇烈運動的時候，你主要鍛鍊的部位或者說主要運動的部位會感覺酸痛，那麼這到底是什麼原理呢？

肌肉酸痛

其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁禍首，乳酸。

乳酸

學名為2-羥基丙酸或丙醇酸

化學式：C3H6O3

CAS號：50-21-5

乳酸結構式

那麼這時候小伙們就會問了，乳酸有辦法去除嗎？因為肌肉一酸痛就要好幾天，平時的日常活動也甚是不便，方法其實也並不複雜，那就是給身體增加氧氣或者加快新陳代謝之後，人體就能快速地排出乳酸。

有氧運動會讓你的肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳酸。拉伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲養分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗一個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。

有的人因為身體出現了酸痛的狀況，就把所有的原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現酸痛的情況後，通常是因為乳酸堆積而造成的，可是運動第二天或者更久時間之後，你才出現了一些部位酸痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。

你有可能是因為在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。

化浪溫馨提示：

通常來說，肌肉酸痛一般5天內就會消失，一旦出現酸痛感越來越明顯，沒有好轉的跡象，那就要注意了，你可能是肌肉拉傷或是其他傷病，就得去醫院檢查檢查了，避免留下後遺症。

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