人如果不練功，身體就是一個背叛的狀態。後天背叛先天，自作主張。後天背叛先天，最粗淺的表現就是四肢背叛脊柱。人日常活動，顯意識是不關心脊柱的，都是四肢自作主張，想幹嘛幹嘛。時間長了，人的身體就散了，完全是一團碎片。本來四肢都是脊柱的僕人，現在僕人都覺得自己厲害了，成了主子。既然脊柱無須去指揮四肢了，那麼脊柱周圍的筋肉也就僵死了，毫無生氣。
八卦掌的轉掌是個太好太好的練法，一個姿勢解決很多問題。最粗淺的一個問題，就是恢復脊柱的主子地位。恢復主子地位的第一步，就是找到四肢的根節，激活它們。其實只要四肢的根節動了，四肢立刻就老實了，不會亂動了，因為這是人的本來面目。上肢的根節是肩胛骨，下肢的根節是骨盆。
可以看看大拇指，根節在哪裡？很多人會以為是虎口，錯了，仔細摸摸，大拇指的根節在手腕上。同樣的道理，四肢的根節在肩胛骨和骨盆。
八卦掌轉掌如果姿勢標準，是件極其累的事情。完全是在脫胎換骨。根節甦醒了，就必須用脊柱去指揮根節，這是件難事，脊柱已經不習慣了。於是走路都搖搖晃晃的。
動了根節，脊柱慢慢甦醒，脊柱甦醒的一個後果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，後天找後天的，先天找先天的。一般情況下，胳膊腿這些後天傢伙，但凡自己能幹的，絕不會去找丹田的，只有自己實在對付不了了，比如搬重物，才會去找丹田。但脊柱不同， 脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉鬆開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。於是發力的方式慢慢變了，四肢的傻勁越來越小，丹田的勁越來越是主要的。 丹田總被呼喚去幫忙，卻發現自己有力使不出。丹田的力走三條脈，帶脈、沖脈、任督脈。（任督是一條脈）。於是慢慢的，丹田會打通這三條脈。
轉掌里要上身轉向後面，這太重要了。上面含胸拔背，是鍋蓋，下面裹胯，是鍋底，轉身向後是點火。鍋蓋和鍋底如果沒了，一身的精氣就都泄掉了。火點著了，也沒效果。只有鍋蓋鍋底，不向後轉身，就是沒點火，燜了半天菜也不熟。為啥轉身是點火，不轉身，脊柱還是慢條斯理的，一轉身，脊柱著急了，才會使勁跳著腳的催促丹田出來幫忙。
轉身點火這個東西非常好玩，一走圈就會明白雙腿的兩勁對擰，然後丹田就被聯繫上了，一擺一叩，丹田跟著在呼吸起來了。上半身後轉，脊柱這條大龍被擰住不讓動，但是，又要走圈，不得不動怎麼辦？迫不得已只好催動丹田，讓丹田開合來催動胯，丹田不開合，就邁不開步子，這個辦法簡直就好像被綁著全身，只剩下丹田，迫不得已，用丹田去蠕動，這一動春天就來了。
放棄脊柱，一個會游泳的人和一個旱鴨子都在水裡，旱鴨子緊緊抱死了會游泳的，最後兩個人都沉底了。只有旱鴨子撒開手，會游泳的才能自己浮上去，然後把旱鴨子拉到岸上。
但問題是，旱鴨子在水裡都是不撒手的，隨便抓住什麼就不撒手，能做到撒手，就是能人。
旱鴨子就是後天，會游泳的就是先天。問題就是後天抱死了先天不撒手，兩個一起下沉。其實後天撒手了，反而雙方都受益。這個什麼都不做反而利益最大化的道理，很少有人信。
現實中，人們都是現場教旱鴨子游泳，試圖讓後天模擬先天，這樣既能保證後天繼續掌權，又能模仿先天的功能。於是各種功法層出不窮，花樣百出。口頭上高喊無為，行動上有為到了極致。
心與大腦，就是後天。用它們練功，永遠是壓制著先天，即使先天有了，也是一棵小嫩芽，永遠長不大。
後天只有撒手，才是真的救了自己。
後天的代表是心腦。後天撒手不再死抱著先天，如何做到？練功是有具體步驟的。非常直白，第一步就是放棄脊柱。
那麼多的武術，都是教人如何使用脊柱，如何讓脊柱發揮力量等等，但那些都是後天之法，若想得先天之法，第一步就是放棄脊柱。
脊柱的作用，就是把丹田裡的先天精氣，源源不斷的運輸到心臟和大腦。這就是後天支取先天的資源。就像人類開採地下的石油一樣。又像人去銀行取錢出來，去消費。市面上那個轉任督的小周天，我以前就說過不是真傳，因為它無非是加速你取錢這個過程，加速開採資源，讓你覺得自己強大了，其實是在透支自己。當然，如果一個人已經得了大病，這個方法還是有好處的。它能調動一切潛力和疾病拚死一搏。
想真的得到先天之法，放棄脊柱， 就是停止心腦對丹田資源的不斷索取。如此丹田才能解放出來。否則丹田永遠是心腦的附屬品，總是伺候別人的丫鬟，根本做不了主。丹田自己的主張，根本就沒機會說。實際上還是被打入冷宮。心腦還是皇上和皇后，丹田就是個答應。
當你試圖這麼做的時候，才會發現這有多難。沒有了脊柱，人幾乎都不會動了，都成了剛出生的嬰兒了。
老祖宗早就明白這個道理，看看甲骨文左邊那個字是「人」，右邊那個字是「天」。左邊那個展現的是人的縱向，是人，右邊那個展現的人的橫向，就是天。人能有橫力，就是天。
當試圖放棄脊柱的時候，才會明白自己的原來所謂橫力是假的，那時候的橫力，其實只是脊柱的轉動而已。那種轉動仍然是縱向力為主。所謂的橫力，不過是縱向的附屬作用而已。
一般人根本離不開脊柱。所以絕大多數人，即使丹田氣醒了，也是一生未得先天之法。馬貴生前喜歡畫螃蟹送人，得了外號「螃蟹馬」。有誰明白他畫螃蟹送人的意思？
八卦掌走圈臉看著後面，大腦被廢了，脊柱擰轉極大，擰到脊柱都沒法發揮作用了，自古以來，誰家練拳是臉看著身後的？誰都是講脊柱的彈性發力，誰會要求脊柱擰的那麼緊以至於無法發揮作用？
自從懂了點八卦掌，就不再勸別人練八卦掌，因為99.999%的人一輩子也入不了八卦掌的門。白白浪費自己的生命。
其實人的後天這個狀態，不但抑制了先天，也同時害了脊柱自己。就像前面講的那個比喻，結局是兩個一起沉底。
人的脊柱現在是嚴重的超負荷狀態。因為人的丹田被抑制，而心腦又從脊柱獲取先天的精氣，所以一般人是心腦把脊柱當作先天來要求。脊柱處於又當爹又當媽的境地。脊柱要支撐全身，要輸送精氣，要做神經中樞，完全是超負荷。所以現代社會人的脊柱病越來越多。 很多其它疾病，比如心臟病，其實都和脊柱存在密切的關係。人的脊柱也越來越彎。
脊柱作為模擬的先天角色，一旦不能滿足心腦的要求，心腦就會發生心理疾病。比如現代社會人特別缺乏安全感。 本來人的安全感應該來源於腹部，只要吃飽了，周圍沒有猛獸， 人就該覺得安全。但看看現在公司白領們，極度缺乏安全感，幾乎天天都是莫名的緊張。脊柱僵硬的像鐵條。
所以首先是練活脊柱，去除疾病，然後就要給脊柱減負。把本不應當由脊柱獨自承擔的任務去除掉。但你看現在所謂的練功人， 第一步活脊柱對了，第二步都是開始所謂的鍛鍊脊柱，給脊柱增加負荷，練各種發力。更有甚者，抱個幾十斤大石球去讓脊柱耍。這完全是背道而馳。
那麼練活脊柱後，怎麼給脊柱減負呢？就是放棄脊柱。從站立開始！
玉人樁與所有樁都不同，是靠兩個骨盆的橫向撐開來承擔上身的重量。如果站對了，脊柱會得到真正的放鬆！不是那些假放鬆，是脊柱無須在站立中承擔那麼大的負擔而來的真放鬆。兩個骨盆橫向支撐了，心腦自己就發現真先天在哪了，腦袋的重量，順著脊柱滑落到兩個骨盆中間，而不是什么小周天那種把先天的精氣往上調。
這就是站立中的放棄脊柱！
在走當中呢？八卦掌的步子不好學，在前面發的那個心意把的步法。丹田轉胯，胯提著腿，胳膊長在胯上。
這就是走中放棄脊柱！
放棄脊柱只是第一步，後面還有很多需要放棄的。只有放棄了，才真的得到了。後天撒手了，先天才好站出來。練功其實最大的障礙就是自己給自己搗亂。後天不願意給先天讓位。