便秘是日常生活中很多人常見的一種症狀，並且目前越來越多的人出現了便秘，不管是中老年人還是年輕人，如果不注意自己的飲食，並且不經常的做運動，在這種情況下就容易增加患上便秘的風險。殊不知，目前流傳著很多說法，比如吃香油、蜂蜜等可以起到防治便秘的作用，這真的靠譜嗎？對於蜂蜜來說，在蜂蜜水的時候一定要把水的含量大於蜂蜜，這樣可以略微起一些作用，但是作用也不是特別明顯。對於喝香油來說，這簡直是無稽之談，根本沒有科學理論可以證明。那麼究竟通過哪幾個方面才能幫助人們科學的預防便秘呢？
【1】保證每天的飲水量
在日常生活中，對於經常便秘的人群來說，一定要保證每天的飲水量，這樣才能幫助人們促進腸道的代謝，當然也可以讓自己的排便過程更加的輕鬆。對於便秘的人群來說，在早晨起床之後可以適當的喝一些水，這樣也可以起到排便的功效。
【2】最好不要吃辛辣刺激的食物
對於便秘的人群來說，在日常生活中最好不要吃一些辛辣刺激的食物，它容易干擾自己的腸道，並且在排便的過程中也容易出現拉肚子的情況，反而讓自己更容易上火。
【3】常吃含有膳食纖維的食物
在日常生活中，如果我們想要更好的預防便秘，在這種情況下一定要調整自己的飲食，可以適當的吃一些含有膳食纖維的食物，比如薏米、燕麥、粗雜糧、紅薯、蕎麥等這些食物都是不錯的選擇，都可以幫助人們起到預防便秘的功效。
【4】千萬不要節食
目前，對於女性朋友來說，如果想要通過飲食減肥，千萬不要出現節食的情況，如果經常的節食也容易影響自己的消化系統，從而也會影響人體的吸收與排泄，因此在日常生活中我們一定要好好吃飯，這樣才能起到排便的作用。
總之，通過以上這幾點的分析，我們了解到了對於經常便秘的人群來說，最好不要依靠香油和蜂蜜，這些都是不靠譜的做法，我們一定要注意自己的飲食，同時也要經常的鍛鍊身體，這樣才能讓自己科學的預防便秘，才能減少便秘的情況。