對於健身的人來說,蛋白粉可能是比較熟悉的健身補劑了,但是對於普通人來說,蛋白粉可能會比較陌生,很多人下意識地會將蛋白粉當作健身的專用品,認為健身吃蛋白粉才會長肌肉,但是卻並不是如此,蛋白粉與健身之間並沒有太大的聯繫,雖然現在蛋白粉大多也是向健身者出售,但是蛋白粉在最開始的作用並不是用於健身使用,而是醫療恢復使用。
之所以現在很多健身者會使用蛋白粉,也是因為蛋白粉使用起來更加便利和快捷,健身訓練完之後馬上能夠給你的身體補充蛋白質,但是可能就會有問了,那不健身的人吃蛋白粉,會不會對身體產生危害性呢?不健身的人直接吃蛋白粉,半年後身體會有哪些變化?
蛋白質對人體的作用?
在說蛋白粉之前不如先說一下蛋白質的作用,蛋白質是組成我們人體內一切組合和細胞的重要成分之一,身體內所有技能的組成部位都要由蛋白質的參與,所有說對於健身者來說,想要增長肌肉,只靠訓練是不行的,還要依靠大量的蛋白質支撐,而蛋白質成分能夠占我們人體全部質量的18%左右,而其中蛋白粉內的主要成分就是蛋白質,正常情況下的蛋白粉都是有70%的蛋白質成分。
為什麼健身會吃蛋白粉?
需要知道的是,蛋白質其實和我們平時所攝入的碳水化合物、脂肪其實是同一等級的營養物質。而因為我們中國人的飲食習慣往往都是比較偏的,都是屬於高碳水和高脂肪為主的飲食習慣,蛋白質的攝入量反而會比較少,可以說即使現在生活水平提高了,我們大多數中國人的蛋白質攝取量還是不足的,正常情況下,我們人體攝入碳水、蛋白質和脂肪的比例為2:2:1為最佳。
而對於健身者來說,他們所需攝入的蛋白質含量比普通人更高,日常的飲食很難去滿足一個增肌期間的健身者的增肌需求,所以很多健身者會吃蛋白粉來補充蛋白質。
不健身吃蛋白粉會怎麼樣?
那麼我們已經知道了蛋白粉其中70%的成分都是蛋白質,屬於人體的基本營養元素,所以即使不健身也是可以吃蛋白粉的,而且相對的,對於那些在日常飲食中攝取蛋白質較少的人群來說,適當的吃蛋白粉可以起到增強體質的作用。
但是需要知道的是,對於不健身的人群來說,蛋白粉還是要適量食用,過量吃蛋白粉,會造成腸胃和肝臟的負擔,會出現脹氣腹脹等現象,日常生活中吃蛋白粉也起不到增肌的作用。
提個問題:日常生活中吃蛋白粉可以起到減肥的效果嗎?