對於健身的人來說，蛋白粉可能是比較熟悉的健身補劑了，但是對於普通人來說，蛋白粉可能會比較陌生，很多人下意識地會將蛋白粉當作健身的專用品，認為健身吃蛋白粉才會長肌肉，但是卻並不是如此，蛋白粉與健身之間並沒有太大的聯繫，雖然現在蛋白粉大多也是向健身者出售，但是蛋白粉在最開始的作用並不是用於健身使用，而是醫療恢復使用。

之所以現在很多健身者會使用蛋白粉，也是因為蛋白粉使用起來更加便利和快捷，健身訓練完之後馬上能夠給你的身體補充蛋白質，但是可能就會有問了，那不健身的人吃蛋白粉，會不會對身體產生危害性呢？不健身的人直接吃蛋白粉，半年後身體會有哪些變化？

蛋白質對人體的作用？

在說蛋白粉之前不如先說一下蛋白質的作用，蛋白質是組成我們人體內一切組合和細胞的重要成分之一，身體內所有技能的組成部位都要由蛋白質的參與，所有說對於健身者來說，想要增長肌肉，只靠訓練是不行的，還要依靠大量的蛋白質支撐，而蛋白質成分能夠占我們人體全部質量的18%左右，而其中蛋白粉內的主要成分就是蛋白質，正常情況下的蛋白粉都是有70%的蛋白質成分。

為什麼健身會吃蛋白粉？

需要知道的是，蛋白質其實和我們平時所攝入的碳水化合物、脂肪其實是同一等級的營養物質。而因為我們中國人的飲食習慣往往都是比較偏的，都是屬於高碳水和高脂肪為主的飲食習慣，蛋白質的攝入量反而會比較少，可以說即使現在生活水平提高了，我們大多數中國人的蛋白質攝取量還是不足的，正常情況下，我們人體攝入碳水、蛋白質和脂肪的比例為2：2：1為最佳。

而對於健身者來說，他們所需攝入的蛋白質含量比普通人更高，日常的飲食很難去滿足一個增肌期間的健身者的增肌需求，所以很多健身者會吃蛋白粉來補充蛋白質。

不健身吃蛋白粉會怎麼樣？

那麼我們已經知道了蛋白粉其中70%的成分都是蛋白質，屬於人體的基本營養元素，所以即使不健身也是可以吃蛋白粉的，而且相對的，對於那些在日常飲食中攝取蛋白質較少的人群來說，適當的吃蛋白粉可以起到增強體質的作用。

但是需要知道的是，對於不健身的人群來說，蛋白粉還是要適量食用，過量吃蛋白粉，會造成腸胃和肝臟的負擔，會出現脹氣腹脹等現象，日常生活中吃蛋白粉也起不到增肌的作用。

提個問題：日常生活中吃蛋白粉可以起到減肥的效果嗎？