糖尿病管理得雙管齊下，不能光管血糖，還要管理血壓。
生活中，人們對高血壓存在很多的認識誤區，尤其很多糖尿病合併高血壓患者過度的關心血糖，而忽略了血壓。其實，血壓與血糖同等重要，如糖尿病一樣，高血壓本身並不可怕，可怕的是，它往往伴隨著中風、心臟病、腎臟病等靶器官的損害。
今天，我們來學一學如何做好高血壓的自我管理。
一、什麼是高血壓？
在未使用降壓藥物的情況下，非同一日三次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg， 和（或）舒張壓≥90mmHg，考慮為高血壓。
血壓水平分類和定義
二、哪些人易患高血壓？
70-80%的高血壓與不健康的生活方式有關，有以上情況者，建議每6個月至少測量1次血壓，並改變不良生活方式，預防高血壓的發生。
三、高血壓有哪些表現？
大多數高血壓患者沒有明顯症狀，有的患者會出現以上症狀，沒有症狀不等於沒有危害。
四、高血壓的危害
高血壓的常見臨床危害：持續的血壓升高會造成心、腦、腎、全身血管損害等，輕者影響患者的生活質量，重者可發生危及生命的臨床併發症。
五、高血壓如何治療？
一旦確診高血壓，應立即啟動並長期堅持健康的生活方式，且進行終身管理。堅持健康的生活方式和藥物治療是治療高血壓的主要方法，健康生活方式是基礎，合理用藥是血壓達標的關鍵，兩者必須結合，才能有效控制高血壓。
1、限制鈉鹽<5~6g/天。數據研究，膳食限鹽（食鹽＜6g/d）,收縮壓可下降2-8mmHg。
2、肥胖超重患者減重5kg以上。據研究顯示，肥胖者體重每下降10kg，收縮壓可下降5-20mmHg。另外，要注意預防腹型肥胖，理想腰圍：男性＜90 cm，女性＜85cm。
3、限酒戒煙。戒煙可以顯著降低心血管病、癌症等疾病的風險；而長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素，儘量減少飲酒量。
4、均衡飲食，合理膳食。建議低鹽、低脂、低糖、少油的健康飲食；多食用富含維生素、膳食纖維、鈣、鉀的蔬菜或水果。
5、 每天適當運動半小時以上。
6、心理平衡，保持穩定的情緒。
對於血壓超過120/80 mmHg的患者應予以改善生活方式的建議。若患者一般健康狀況良好，未合併嚴重靶器官損害，當血壓＞130/80 mmHg時應在改善生活方式基礎上啟動降壓藥物治療。高血壓患者服用降壓藥要堅持以下原則：
1、遵醫囑服藥：不可隨意停藥。
2、平穩降壓：不要一味追求降壓速度，因為血壓下降過快過低，會導致體位性低血壓等危害。
3、堅持服藥：高血壓病不能「根治」，一旦確診為高血壓病，一定要長期規律服藥。
4、不可擅自換藥或加減藥物劑量。