面對疫情
外出鍛鍊不安全
宅在家裡一樣能練
除了家用健身器材外
結合日常起居就能開展碎片運動
減輕焦慮、保持好心情
增強體質 LET S GO
鍾南山院士 告訴我們
「體育鍛鍊」很重要
別只忙著在客廳、臥室「旅遊」
還要動起來～
線上體育課來了
1、開合跳
開合跳，簡單的動作就能達到熱身和燃脂。
2、深蹲
邊遠眺，邊試著來一組深蹲，可以鍛鍊你的肺活量哦！
3、踮腳
神奇的踮腳尖運動！不用啞鈴也可以隨時練，刷牙時、發獃時、看電視時……每次踮腳堅持1分鐘，每天都堅持做，平衡力會更好哦！
4、拉伸
在家裡，用毛巾做做拉伸運動，元氣滿滿。
5、空中腳踏車
微信語音、電話拜年。「煲電話粥」的同時，讓雙腿放飛自我——空中腳踏車走起～
6、側抬腿
拿出瑜伽墊，側抬腿。運動像一道光，如此美妙……
7、高抬腿
來，我們一起，從客廳-廚房-我是-衛生間循環起跳。
還有其他「體育課」
可以搜各大視頻網站
根據自己的年齡情況、身體特點
搜索科學健身方式
每天堅持運動30分鐘
疫情防控期間，還有
4條建議
幫助緩解心理焦慮
成都發布 楊歡
綜合人民日報等