其實，在我們的身邊有許多這樣偉大的女性，為了懷孕，置自己的美貌、身材於不顧，為了孕育出健康的寶寶，就開始沒有節制地補充營養。懷不懷得上，我們且先放到一邊，如此肆無忌憚地補充營養，就真的好嗎？想寶寶健康，積極儲備必要的營養無可厚非，但是儲備營養也不是隨隨便便、不顧一切地亂補，要知道補充營養也是有講究的，盲目地補充只會使體重超標，導致受孕率下降，反而得不償失。
因此，對於積極備孕的女性朋友來說，在備孕期，應做到科學補充，即注意飲食全面、均衡，為孕育寶寶補充各種營養元素。
下面，我們就來一起學習下，備孕期女性應該怎麼補充營養。
備孕中，媽媽的營養需求知多少，備孕期，准媽媽若想順利地懷上寶寶，在飲食上一定要了解備孕的營養需求，合理搭配。
1．多吃蛋白質豐富的食物
蛋白質對寶寶的成長有很大的好處，有利於寶寶成長得健康聰明。所以，備孕期間准媽媽一定要多吃富含蛋白質的食物，如：肉類、蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等。
2．營養要均衡
備孕期間，補充營養很重要，但均衡營養更重要，肉類、穀物、蔬菜、水果、堅果等都要有適當的補充。
3．維生素要足量
維生素是孕婦不可或缺的元素，與將來寶寶愛不愛活動有著密切的關係，因此，在備孕期，一定要多食用新鮮的瓜果和蔬菜。
4．補充葉酸
葉酸能降低胎兒無腦、脊柱裂等神經管畸形，所以，女性在備孕期，一定要堅持服用葉酸。
5．飲食要合理
備孕期，飲食不一定要精、多，而是要合理，葷素搭配合理，堅持少吃多餐。在飲食中，務必攝入含有蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽（包括微量元素）和水等人體所必需的營養物質。
不可忽視的備孕爸爸營養需求
要知道，關於備孕，你不是一個人在戰鬥，你的營養固然重要，但也不要忽視你的另一半，准爸爸在飲食上也應該有所注意。
1．營養均衡的飲食
要想生一個健康的寶寶，就必須要有優質的精子。因此，男性在備孕期，一定要多選擇富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、大豆製品等食物。
另外，要想男性生殖系統維持正常功能，就一定要重視對鋅、鈣、磷、鐵等礦物質和維生素A、維生素D、維生素C等維生素的補充，可以多食用牡蠣、牛肉、雞肝、雞肉、蛋類、豬肉和花生等含鋅比較多的食物，且多食用魚、蝦等含有豐富的鈣質的食物。
此外，如果男性有性功能障礙，可多食用一些溫補腎陽的食物，如羊肉、牛腎、韭菜、蝦、鱉甲、淡菜、豬蹄、山藥、蓮肉、栗子等。
2．戒煙戒酒，戒除惡習
大多數男性都有吸煙、喝酒的癖好，而這一癖好恰恰是影響精子質量的主要原因。因此，在備孕期間，男性一定要戒煙戒酒。
以上這些備孕小知識，大家學會了嗎？希望這篇文章對備孕的你有所幫助哦！