現在追求長壽是很多人的目標，而之所以有的人能夠長壽，而有的人則不行，是跟很多原因有關的，比如健康的生活習慣，良好的居住環境或者是一些遺傳因素等等。
人邁過了50歲的門檻，衰老的速度也會一年比一年更快，經過對一些長壽老人的資料研究發現，他們有一個共通點，那就是睡眠質量比較好，也就是他們的睡眠時間是有足夠保證的。不少長壽的老人都是每天的睡眠質量特別好，而且吃好喝好，心態好，健健康康地活到了90多歲。
失眠是最困擾人的一個大問題，晚上越想入睡有時候反而越睡不著，長期失眠會導致人精神不集中，甚至出現頭疼、頭暈的情況。如果失眠問題出現在中老年人身上，那麼引發的問題可能會更嚴重。很多老年人都有心腦血管方面的疾病，睡眠不足或者是質量不好，對於長壽是很不利的。
之前鄰居一個大媽，本來身體好好的，但是卻突然出現了失眠的問題，去醫院檢查也發現不了癥結所在，大媽整天睡不著覺，靠安神的藥勉強睡去，但是她整天處於極度的焦躁與不安中。於是不到半年時間，好好的一個人就這麼離開了大家，足見失眠對老年人身心的影響是很大的。
因為中老年人一般被很多事情所影響，有時候想的多，所以很多人的睡眠質量或者是睡眠時間都是不能夠保證的。雖說睡眠很重要，但是也不是越長越好，一般控制在6.5-7個小時即可，超過9個小時的話會增加老年人中風的風險，同時也會降低新陳代謝速度，讓體內的廢棄物不能有效的排出。
睡眠對於長壽的影響是很大的，但是很多老人目前正在受失眠的影響，嚴重影響身心健康，有的人會服用安神的藥物或者是褪黑素讓自己的睡眠質量更好。但是安神的藥物或者是褪黑素吃的時間長了總歸對身體沒什麼好處。
接下來就給大家介紹兩道藥膳，可以在日常的生活中吃一些，雖然可能不會立馬起效，但是對於安神靜心起到一個細水流長的作用。
一、補氣血安心神的好物
可以選用龍眼肉30克，童子雞一隻，蔥姜蒜適量。
龍眼肉有益血安神的作用，對於心脾兩虛引起的失眠、心悸以及健忘是很有效果的。而雞肉能補中益氣，補氣養血。
製作方法：1.去掉雞的內臟然後清洗乾淨，放在沸水中過一下撈出來放入鍋中。 2.然後放入龍眼肉以及姜、蔥料酒和水等放在鍋上蒸1個小時左右，把蔥和姜取出來即可。可以作為下飯菜食用。
作用：能夠補氣安神，對於貧血、失眠或者是心悸的人是有效果的。健康人也可以食用，會讓精力更加充沛。
二、益智養心的好物
可以選用龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克以及鮮薑汁2勺。龍眼肉和大棗都有益氣安神的作用，而蜂蜜能夠增強腦力，三個東西相結合能緩解心悸健忘以及失眠等等。
製作方法：1.首先將龍眼肉以及紅棗肉清洗乾淨放入鍋中加入清水，煮爛之後再放入薑汁和蜂蜜，然後用小火煮開之後，攪拌均勻，冷卻後裝到乾淨密封的瓶子裡面即可。
食用方法：每次一勺，開水化開在飯前服用，一天兩次或者一次都可以。
作用：對於思考過多傷心傷肺以及健忘失眠、心脾虧虛的人有作用，能補益心脾、益智寧心。
希望每一位中老年朋友都能不被失眠所影響，對於治療失眠，您還有哪些比較好的方法嗎，歡迎留言。