今天又一個寶媽怨聲載道的說：「生完孩子都半年了，肚子一直收不回來啊，該怎麼辦呢？」以前買的衣服全都穿不上！
產後沒有恢復好，連衣服都不好買！產後恢復有門道，我們一起來聊聊！
產後收腹要遵循原則：4要，3不
從現在起堅持遵循這個原則，慢慢肚子就能降下來，貴在堅持！！簡單列下4要和3不：
4個要做！
- 要恢復正常的飲食結構——少食多餐，營養均衡；
- 勤運動——生命在於運動，有好身材也在於運動；
- 保持正常心態 ——研究表明，沒有好的心態沒法做好產後恢復；
- 堅持減肥——減肥不要只是說說而已；
3個不要碰！
- 不宜滋補過量——適度補，而不是猛補；
- 不宜多喝濃湯——坐月子就天天濃高湯，其實只能長肚子；
- 不宜吃辛辣溫燥食物——刺激腸胃，消化不好，身體吸收不好；
產後身材恢復需要堅持這4個法則
- 把握產後的42天的黃金時間——例如產後的第2，3天就要帶束縛帶了，這點重要記得，束縛帶起碼要帶1個星期以上。
- 凱格爾運動——就產後很多媽媽必做的動作，每天晚上做效果最好，每次10-15分鐘，還能有縮陰的效果。
- （不會動作的可以去網上搜圖，我當時堅持做的就是這個動作）
- 飲食要均衡，別大補猛補——大補猛補，最後補出個肚子，然後就自暴自棄了。
10個寶媽，5個有腹直肌分離
什麼是腹直肌分離分離，看下圖就知道：
一些有腹直肌分離的寶媽，會導致肚子一直收不回來。
因為腹部的肌肉組織已經變形了，如果不能及時的物理矯正，只會越來越嚴重，在腹肌之間會慢慢填滿脂肪，最後就搶救不過來了。